Bieganie dla seniorów

jogging lub bieganie może być skutecznym sposobem na zdrowych seniorów , którzy nie mają już istniejącą chorobę lub uszczerbek dla poprawy lub utrzymania zdrowia . Korzyści z ćwiczeń aerobowych dla seniorów wykracza pozafizyczne i może zapobiec spadek psychicznego zazwyczaj związane z procesem starzenia się . Za zgodą lekarza , osoby w wieku , którzy włączają regularnie biega i biegnie do swoich codziennych zajęć może poprawić jakość ich życia , a może nawet dłużej żyć . Ulepszona Cardiovascular Health

Bieganie to sposób na seniorów ryzyka może poprawić ich układu krążenia . Bieganie sprawia, że ​​serca i płuca mocniejsze , pomaga obniżyć ciśnienie krwi , pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu , które mogą prowadzić do chorób układu krążenia . Zgodnie z października 2007 artykuł Deborah Kotz w US News & World Report , naukowcy z Harvardu odkryli, że szybki marsz starszych może zmniejszyć szanse kobiet rozwoju chorób serca o 30 procent , jeśli szli 2,5 godziny w tygodniu . Starszych mężczyzn , którzy chodzili 1,5 mildziennie obniżyć ryzyko w połowie .
Zmniejszenie ryzyka osteoporozy

Starsi ludzie , którzy prowadzą lub truchtu regularnie są mniej narażone nanegatywne objawy związane z osteoporozą . Chodzenie , bieganie , i działa zwiększyć pomoc wytrzymałość kości i zapobiec słabe , kruche i łamliwe kości w starszym wieku . Gdy kości są zestresowani przez ruch i uderzenia związane z prowadzeniem , zwiększa gęstość kości i kości stają się silniejsze . Imperium Poprawa poziomu cukru we krwi

osoby w podeszłym wieku cierpi na cukrzyca może chcesz rozpocząć Bieganie rutynę , aby pomóc obniżyć poziom cukru we krwi . Każdy rodzaj ćwiczeń pomaga utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach i osób w podeszłym wieku , którzy zaczynają coraz bardziej aktywne przez bieganie może znaleźć ich lekarze są w stanie je zdjąć z ich leków na cukrzycę .
Redukcji problemów pamięci

osoby w podeszłym wieku ryzyko wystąpienia problemów z pamięcią lub chorób , takich jak demencja lub choroba Alzheimera może skorzystać z jazdy regularnie . Według AllMensNeeds.com ,badania przeprowadzone przez dr Kisou Kubota z Nihon Fukushi University w Japonii ocenia zdolności poznawcze osób starszych przed i po oddanie obiektów na bieżącą programu , w którym zabrakło 30 minut dziennie , dwa do trzech dni w tygodniu przez co najmniej 12 tygodni. Naukowcy zaobserwowali znaczną poprawę w wynikach testów na starszych zawodników po 12 tygodni były ponad . Uważa , że zwiększenie dopływu krwi i tlenu do mózgu pomaga chronić go , a tym samym poprawa funkcji poznawczych i pamięci . Imperium