Jak jeść , aby pokonać PMS
zespół napięcia przedmiesiączkowego, lepiej znany jako PMS , to grupa objawów , które występują przed rozpoczęciem miesiączki . Rzeczy, które musiszwiesiołka Obrazów witaminy B
Witamina C
Witamina E
Pokaż więcej instrukcji
1
zmniejszyć spożycie rafinowanego cukier, sól i czerwone mięso .
2
Ogranicz żywności i napojów zawierających kofeinę , takich jak kawa, herbata, napoje typu cola i czekolada .
3
Jedz kilka małych posiłkówdziennie i unikać będzie przez dłuższy czas bez jedzenia .
4
Dodaj zielone warzywa liściaste , świeże owoce, pełne ziarna zbóż i do swojej diety .
5
Ogranicz lub wyeliminować produkty mleczne z diety
6
Porozmawiaj z lekarzem o dodanie następujących suplementów diety : . multiwitamina z B- 6 (pirydoksyna ) , witamina E , witamina C i olej z wiesiołka . Imperium
Następny artykuł:Jak sobie radzić z przedwczesną menopauzę
Poprzedni artykuł:Jak kontrolować upławy