Jak pokonać Nerwowość

Kiedy czujesz się zdenerwowany może być niemożliwe będzie w najlepsze . Często uczucia lęku społecznego , strach wystąpień publicznych czy nieśmiałość może przyczynić się do nerwowych uczuć . Jest możliwe, aby pokonać zdenerwowanie w pewnym stopniu tak, że można wyglądać i czuć się bardziej pewni siebie w każdej sytuacji . Oto kilka porad . Instrukcja
1 Practice

w lustrze . Jeśli masz wygłosić przemówienie , iść na randkę lub uczestniczyć w imprezie , ćwiczyć scenariusze w lustrze . Makijaż wyimaginowane scenariusze i sytuacje i faktycznie je wykonywać . Możesz nawet na kasecie lub kasety wideo sobie lepiej wyobrazić sobie wykonywania dobrze w miejscach publicznych .
2

praktykować to, co masz zamiar powiedzieć i się wiedzę na tematy , które mogą pojawić się w sytuacjach społecznych . Jeśli wybierasz się na imprezę , na przykład , spróbuj się dowiedzieć , co się dzieje w mediach , rozrywce i nowych osiągnięć technologicznych , aby móc mieć udaną rozmowę . Nawet wiedząc,trochę o tych tematów pomoże Ci się nieco wiedzę . Jeśli przemawia , należy dobrze znać swój temat . Jeśli się zapomni, co było planowane , zawsze można mówić od tego, co wiesz do wypełnienia luki .
3

Dowiedz się głębokie oddychanie techniki relaksacyjne , joga i medytacja . Wszystkie te działania pomogą Ci poradzić sobie z uczuciem nerwowości , pomagając się psychicznie i fizjologicznie uspokoić ciało , kiedy doświadczają uczucia zdenerwowania lub niepokoju . Weź trzy lub cztery głębokie oddechy , gdy jesteś w sytuacji, w której czujesz się zdenerwowany , aby uspokoić ciało i dostarczyć tlenu do mózgu . Pomoże to jaśniej myśleć i spowolnić bicie serca do bardziej normalnego poziomu .
4

pomocą wizualizacji . Czy medytacji lub po prostu zamknąć oczy na kilka minut , wizualizację sytuacji, w której stajesz się nerwowy i przekonaj się , jak skutecznie nawigacji tej sytuacji . Na przykład , jeśli się nieśmiały w sytuacjach społecznych , zobaczyć siebie jako otwarty i rozmowny . To pozwala lepiej radzić sobie w życiu .
5

Zmusić się robić rzeczy, które sprawiają, że jesteś zdenerwowany . Jeśli się niespokojny kiedy wyjdzie , spróbuj częściej towarzysko . Jeśli wystąpień publicznych jestspust do niepokoju , wstać i mówić publicznie. Stajesz się bardziej przyzwyczajeni do sytuacji , które powodują boisz się ,łatwiej będzie im się . Pamiętaj, aby ćwiczyć sytuacje za pomocą powyższych technik , zanim faktycznie wykonujący działalność zachęcić pozytywne doświadczenia .
6

to w perspektywie . Zrozumieć, że niezależnie od sytuacji jest to, że robi się nerwowy jest prawdopodobne, nie zamierza zmieniać swojego życia w prawdziwym sposób , jeśli to się nie uda . Na przykład, jeśli boisz się wstać przed ludźmi i podejmowania przemówienie , a potknięcie i zapomnieć słowa , to nie jestkoniec świata . Będzie prawdopodobnie być kłopotliwe , ale może być równieżdoświadczenie. Wyobraź sobie najgorszym przypadku . Plan na to, co zrobisz, jeśli coś nie idzie zgodnie z planem. Pochodzić z niektórych żartów i zobaczyć siebie mając improwizować w sytuacji .
7

Zostańaktorem . Czasami działa jako jeśli jesteś przekonany jest pomocne . Jeśli zachowujesz się jak nie jesteś nieśmiały to pomoże Ci stać się mniej zahamowań . Spróbuj naśladować kogoś , że czujesz się pewny siebie i próbować przejąć że osoby cechy . Czasami jest nieśmiały jeststrach nie jest akceptowane przez kim jesteś . Jeśli możesz działać jako kogoś innego , że strach może rozproszyć w pewnym stopniu .
8

Smile i zadawać pytania , kiedy czujesz, że nie może pochodzić z każdej rozmowy . Ludzie uwielbiają mówić o sobie . Znać podstawowe pytania , które przełamać lody , takie jak " jaki rodzaj pracy robisz ", " nie masz dzieci ", " skąd jesteś ", " to, co szkoła ma /Pan uczestniczyć ", " widziałeś którykolwiek dobre filmy ostatnio "," jaki rodzaj muzyki lubisz "itp. Zaplanuj te pytania z wyprzedzeniem , aby nie utknąć w rozmowie .
9

Spróbuj Kava ​​Kava ​​, korzeń kozłka lekarskiego i rumianku herbaty , aby uspokoić swoje nerwy . Zioła te mają działanie fizjologicznie uspokajające. Melisy można również stosować w postaci herbaty uspokojenie nerwów . Spróbuj sobie zapach lawendy , aby uspokoić nerwy .
10

Pojawiają się pewne siebie i nigdy nie pozwolić ludziom , że jesteś zdenerwowany. To sprawi, że poczujesz się bardziej pewny siebie , jak również. Pamiętaj , większość ludzi cierpi z powodu nerwowości w nieznanych sytuacjach . Najważniejsze jest, aby wydawać, że są wygodne . To sprawia, że ​​wszyscy wokół czujesz się mniej niepokoju , jak również i rozjaśnić większości sytuacji. Imperium