Labral Shoulder Ćwiczenia napraw i rehabilitacyjny

łzawienie lub w inny sposób działać na szkodę obrąbka jestbolesny uraz barku , które często wymagają operacji , aby naprawić . Jak w przypadku każdego zabiegu chirurgicznego , aby naprawić rannego stawu ,proces będzie wymagać znacznych rehabilitację później. Pełni stosując się do harmonogramu odwykowej i wykonując ćwiczenia , które są zalecane jest koniecznością , aby odzyskać pełną ruch w barku . Można spotkać kilka rodzajów odcinków i ćwiczeń podczas procesu rehabilitacji obrąbka naprawy . Początkowe ćwiczenia

W ciągu pierwszych kilku tygodni po naprawie trzeba będzie trzymać rękę i ramię na temblaku , aby go unieruchomić . To zapobiega przesuwaniu się jej zbyt dużo , podczas gdyramię wciąż leczy . W tym czasie ćwiczenia będą ograniczone do minimum , a wszystkie ćwiczenia , które obejmują wagi będą ściśle poza granice zapobiegające zagojone obrąbka z coraz ponownie ranny . Zamiast skupić się na małych ruchów , takich jak krótkie obrotów z łokcia na swojej stronie. Niektóre ćwiczenia przyczepność może być również wykonywana w celu wzmocnienia mięśni rąk i ramion , które z kolei pomogą delikatnie wzmocnić i przesunąć więzadła barkowe . Począwszy ruch zaraz po zabiegu jest kluczem do odzyskania pełnego ruchu .
Najbliższych kilku tygodni

Kiedy zostaną usunięte przez lekarza i terapeuty , aby usunąć procy ,bardziej standardowe ćwiczeń rehabilitacyjnych może się rozpocząć. W ciągu miesiąca lub więc po swojej naprawy obrąbka ćwiczenia będzie koncentrować się na ruchu stawu barkowego poprzez aktywne korzystanie z mięśni naramiennych . Jest w opozycji do wcześniej za pomocą uchwytu swoje mięśnie ramion i powoli przesuwać ramię. Zamiast zaczniesz podejmować ćwiczenia , które mająna ramię porusza się w pełnym range.A wspólnym jednym jest użycie taśmy do ćwiczeń , aby dodać odporność i delikatnie przedłużyć ramię się i widok ten wzmocni stożka rotatorów , a także pomoc odzyskać ruch obrotowy w wykonywaniu shoulder.Another , ten jeden , aby pomóc ustabilizować i wzmocnić dolne mięśnie naramienne , wymaga unosząc ramiona nad głową na wygodnej wysokości . Nie powinno powodować ból w ramieniu , ale należy jeszcze odczuwać szczelność i odporność . Po dotarciu do tego punktu , trzymaj ręce tam na około 10 sekund przed delikatnie je obniżenie . Powtórz kilka razy i zaczniesz się odzyskać kontrolę i korzystanie z tych mięśni w ramieniu , które kontrolują bardziej złożonych ruchów .

Miesiące końcowe

przyszłe tygodnie i miesiącach rehabilitacji zacznie zawierać standardowe ćwiczenia obciążeniowe i oporu przy wyższej intensywności . Jakobrąbka zaczyna w pełni wyleczyć można teraz przenieść fokus do odbudowy mięśni i nie tyle na zakres ruchu odzyskaniu . Ćwiczenia takie jak hantle rozszerzeń ramionach trzymając w każdej ręce ciężarów może być mieszany z ćwiczeń rozciągających z zespołów oporowych . Pompek i ćwiczenia wioślarskie będzie również pracować i wzmocnić różne obszary barku , że może jeszcze nie pracowali od naprawy . W tym czasie można również wznowić normalne procedury treningu na innych częściach ciała , co z kolei wpłynie na ramię i pomóc w procesie rehabilitacji po . Imperium