Jakie są sposoby , aby poćwiczyć Szybkie

?Najlepszym sposobem na utrzymanie optymalnej energii jest uzyskanie zalecanych osiem godzin snu , jeść zdrowe potrawy i regularnie ćwiczyć . Gorączkowy tryb życia nie zawsze pozwala na tych zdroworozsądkowe środki utrzymania PEP . Na szczęście istnieją sztuczki do coraz szybki zastrzyk energii , kiedy zaczynają zanikać . Przekąsce zasilania , przerwę medytacji lub nawet 20 minut drzemki wszystko może mieć pozytywny wpływ pick-me -up . Ćwiczenie

Więcej energii może być tylkoszybkie 10 minut spacerem od hotelu. Dodaj Pep Talk psychicznego do spaceru przez myślenie pozytywne myśli , gdy idziesz - ulubione pozytywne afirmacje , na przykład, czy myśli o wdzięczności . Nie musisz nawet wychodzić z domu (lub biura ), aby uzyskać impuls PEP poprzez ćwiczenia . Po prostu stojąc na palcach i rozciągając ręce nad głowę ożywi twój mózg i dotlenienie organizmu .
Zbiory energetyczne przekąski

Aby poćwiczyć szybko , wybrać małą przekąskę złożonych węglowodanów , chude białko i zdrowe tłuszcze , takie jak rodzaj znaleziona w orzechach . Dobry wybór m.in. jagody, soja , łosoś, migdały, słodkie ziemniaki, płatki owsiane i pełnoziarniste . Węglowodany metabolizowania szybciej na szybsze windy , ale białka pomaga utrzymać pobudzony dłużej . Wreszcie , jeśli kiedykolwiek doświadczył po Thanksgiving "jedzenie śpiączki " wiesz , że duże ilości pożywienia w jednym posiedzeniu sąprzeciwieństwem zadziałania . Tak więc , w przypadku stosowania zdrowej żywności do zasilania , należy pamiętać, że mniej znaczy więcej . Imperium Naturalne Używki

Kawa jestiść do picia dla szybkie pick-me -up ze względu na zawartość kofeiny . Nikt nie jest pewien, jak dokładnie działa kofeina stymuluje energię - ale badania wykazały, że kofeina zwiększa metabolizm i ma pozytywny wpływ na utlenianie tłuszczu . Kawa, herbata i czekolada zawiera kofeinę , jak wszystko zrobić komercyjne napoje energetyczne dostępne w sklepach , z czekolady również zawierające cukru , które mogą prowadzić do szumu . Użyj kofeinę z umiarem - zbyt dużo doprowadzi do zwiększenia krótkoterminowych , ale później energetycznej
Power Down

Jeśli masz czas , możesz "crash ". zawsze iść starej szkoły i wziąć szybki drzemkę . Spanie na zaledwie 20 minut można odświeżyć umysł , ale nie dłuższy niż drzemka lub obudzisz się wycieńczony . Po zakończeniu na temat tej samej ilości czasu , medytacja oferuje również korzyści odmładzające . Możesz dodać twórczą wizualizację do medytacji i wyobrazić sobie ważne i pobudzony . Imperium