Naturalne sposoby na zmniejszenie Zatrzymanie płynów

Nie musisz sięgnąć po pigułki do zmniejszenia retencji płynów . Niektóre z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów wygnaniu w nadąć rację w swojej kuchni. Robiąc małe rzeczy , aby dbać o siebie każdego dnia , takich jak jedzenie zdrowej diety i picie dużej ilości wody , można zminimalizować możliwość zatrzymywania wody . Zmniejszyć Sól ( sodu ) dolotowy

Jednym z najprostszych sposobów na zmniejszenie masy wody jest zmniejszenie spożycia soli . Czy to przy użyciu solniczka do sezonu posiłek lub jeść zbyt wiele konserwy ,wysokie spożycie soli w diecie , że poczujesz się bardziej pełna . Według MayoClinic ważne jest, aby " zwrócić uwagę na ukrytych źródeł , takich jak sód , sosu sojowego, konserw warzywnych , zup i wędlin . "
Zmniejszenie spożycia żywności przetworzonej

Zasadniczo ,bliżej natury jesz , tym mniej będziesz mieć do czynienia z zatrzymywania wody . Whole Foods mają niewielkie ilości soli kontra puszkach i mrożone obiady, z których wiele jest obciążonych konserwantów i dużych ilości sodu . Restauracje mogą być problematyczne; często służą pokarmy słone niż własne przyprawy . Mayo Clinic zaleca, aby ludzie " jeść dużo owoców, warzyw, orzechów , nasion i całych ziaren . Unikać kofeiny i alkoholu . "

Jedzenia w biegu jest koniecznością , spróbuj zamówić więcej warzyw i mniej smażone jedzenie . Na przykład ,sałatka będzielepszym rozwiązaniem w porównaniu do zamawiania frytki i smażony kurczak . Oglądaj wielkości porcji , zbyt --- lub zapisać niektóre z posiłku na później . Imperium pić wodę

Chociaż picie dużej ilości wody , kiedy masz do czynienia z retencja wody może się wydawać sprzeczne z intuicją , to rzeczywiście to, co potrzebuje Twój organizm . Często zatrzymanie wody może być oznaką odwodnienia . W celu uniknięcia jest odwodnione, wypić kilka szklanek wody każdego dnia .
Spożywać kilka kluczowych Foods
sięgnąć banana ułatwienia wzdęcia brzucha .

Nutritional podejścia są często skuteczne . Na przykład , spróbuj zjeść banana każdego dnia . Banany są bogate w potas , który pomaga pozbyć się retencję płynów . Możesz też spróbować pić sok żurawinowy , naturalny diuretyk . Aby czerpać jak największe korzyści , pić niesłodzone lub w połączeniu z wodą gazowaną . Unikaj kofeiny i alkoholu , które mają tendencję do odwodnienia organizmu , a tym samym promowanie retencję płynów .
Sprawdź Twoje Leki

Wiele leków i schorzeń może powodować retencję płynów . Choroby nerek, niewydolność serca i niedoczynność tarczycy wszystko powodować zatrzymanie wody . Jeśli wystąpią trwałe zatrzymanie wody , niechlekarz wykluczył poważne problemy zdrowotne . Imperium