Co poprawiają pamięć

Niektórzy ludzie mocno wierzą niektóre witaminy lub reklamowane suplementy naprawdę przyczynić się do poprawy ich pamięci ? ; jednak przed podjęciem kosztownych metod prób i błędów z różnych środków , spróbuj kilka sprawdzonych porad i wskazówek , i ćwiczyć je codziennie . Badania pokazują, że to nie tylko metody używane do zapamiętania i przypomnieć informacji , ale praktykujących je regularnie , że rozkręca swój mózg i zwiększa pamięć i ogólną funkcję mózgu . Zdrowe nawyki

Okazuje się, że informacje podane do utrzymania na głowie zbyt swoje zdrowe Body Works . Jedz ryby z kwasów tłuszczowych omega-3 , takie jak łosoś, pstrąg i jogurt , aby zmniejszyć stan zapalny w tętnicach i chronią nerwy. Borówki , truskawki , orzechy , marchew, seler , oliwa z oliwek i szpinaku mają właściwości , które chronią mózg . Nicią dentystyczną codziennie zapobiega gromadzeniu się płytki nazębnej , które mogą , jeżeli podróżuje do mózgu , przyczyniają się do spadku zdolności umysłowych . Ćwiczenie pobudza mózg , jak i ciało . Naukowcy twierdzą, że pracy na działalności budowlanej i umysłu , takie jak krzyżówki lub taśmy języka , podczas ćwiczeń lub bezpośrednio potem rewitalizuje komórki mózgowe .
Marka Stowarzyszenia

Marka połączenia między nowych informacji i danych , które już znasz . Mózg korzysta ze zorganizowanego systemu do przechowywania materia . Łączenie nowych informacji mówi mózg , gdzie go przechowywać i ułatwia przypominając jej , gdy jej potrzebujesz . Techniki pamięciowe , takie jak mnemotechniki - opracowanie trick do zapamiętania listę - tworzy nową aktywność mózgu , nawet na początku choroby Alzheimera lub innych osób z zaburzeniami pamięci . Gdyczęść mózgu umiera , nowe drogi w innych częściach mózgu są tworzone , aby dowiedzieć się nowych informacji . Imperium Tworzenie wyobrażeń

Łatwiej przypomnieć coś, co widziałem i doświadczyłem , niż coś, co nie tylko słyszeli lub czytali o . Więc utworzyć obraz w umyśle , co chce pamiętać . Doświadczyć angażując swoje ciało w jakikolwiek sposób jest to możliwe. Powtórz to głośno , pisze to w powietrzu lub działać to. Kolejna sztuczka , zwanametoda loci , jest dobre dla przypominając listę obiektów lub nazw . Wyobraź sobie umieszczenie lub widząc rzecz w pewnym miejscu. Wyobraź sobie płacić 10 $ za szynką pamiętać Alexander Hamilton jest na 10 dolarów rachunku. Makijaż wierszyk , takie jak " 20 to dużo dla świetnego , " przypomnieć, że Jackson jest na 20 dolarów rachunku.
Brain Training

University of Michigan badania wykazały, żeludzie więcej czasu spędził na treningu pamięci ,lepiej , że były one w stanie zapamiętać i wykorzystać ich mózgi do rozwiązywania problemów w ogóle . Jest to prawdopodobne, ponieważ mózg uczy się rozpoznawać relacje między rzeczami ono przechowywane i przypomnieć im , gdy są potrzebne . Więc trenować swój mózg każdego dnia poprzez własne skojarzenia między rzeczy. Kiedy leżał klucze w dół , mówią do siebie: " Klucz , telewizja ", ponieważ można umieścić je na stoisku TV. Aby zapamiętać czyjeś imię , użyć techniki obrazu - Name podłączeniem nazwę właściwości fizycznych . Dla Shirley Temple , obraz jej loki wokół twarzy i mówić "kobieta Świątynie - Shirley Temple ". Imperium Katowice