Jak leczyć premenopauzalną poty nocne

Jeśli kobieta zbliża się do menopauzy, mogą zacząć doświadczać objawów przed menopauzą , w tym poty nocne , które mogą mieć wpływ na sen i negatywnie wpływają na codzienne życie . Można złagodzić nocne poty przez czynienia z pre- menopauzy jako całość , lub przez traktowanie sam na nocne poty. Instrukcja
1

wizyty u lekarza . W zależności od nasilenia nocne poty i inne objawy , może ona zalecić hormonalną terapię zastępczą zacząć . Leki stosowane w tej terapii może złagodzić objawy , ale mają też kilka potencjalnie poważne skutki uboczne . Możesz dostać drugą opinię przed podjęciem jakichkolwiek leków dla menopauzalnych objawów .
2

Consult zielarza o alternatywnych leków , aby pomóc z objawami przed menopauzą . Mogą one obejmować akupunkturę i inne zioła , które pomogą poziom hormonów równowagi .
3

Zmniejszyć poziom stresu przed pójściem do łóżka , na przykład , jogi , medytacji lub po prostu relaks z książką i filiżanką herbaty . Robić, co uspokaja .
4

Jedz dietę bogatą w estrogen . Niektóre pokarmy zawierają wysoce estrogenów soi , wiśnie i słodkie ziemniaki .
5

Ćwiczenie regularnie .
6

ciekawe temperaturę pokoju przed pójściem do łóżka . Możesz podkręcić klimatyzację lub włączyć wentylator. Jeśli nie chcesz , aby ochłodzić cały dom do tego poziomu , zakup klimatyzatora pojedynczej jednostki , aby utrzymać się w swoim pokoju .
7

Trzymaj okład z lodu w zamrażarce gotowy tak , że jeśli budź się z nocne poty , można ochłodzić się w dół szybko . Biorąc zimny prysznic również może pomóc . Imperium