Skutki uboczne całych nasion lnu

Dodawanie do Ciebie lniany dieta może zapewnić korzyści zdrowotne; jednak efekty uboczne istnieją dla nasion lnu i całe nasiona lnu nie mogą być strawione odpowiednio . Zrozumienie potencjalnych skutków ubocznych , a także , jak uzyskać maksymalne korzyści z nasion lnu , mogą pomóc określić , czy siemię lniane jest właśnie dla Ciebie . Identyfikacja

Grown całej Kanady i północno-zachodnich Stanach Zjednoczonych , siemię lniane jest po prostuz rośliny z nasion lnu . Siemię lniane suplementy mogą pochodzić w całości lub w postaci rozdrobnionej i olej lniany jest dostępny w postaci ciekłej lub kapsułek.
Teorie /Spekulacje

Zgodnie z Mayo Clinic , ważne do mielenia nasion lnu , nasion jakocałość może przechodzić przez przewód pokarmowy nie jest trawiona . Mielenie nasion lnu przed konsumentami to oznacza, że ​​będziesz miał więcej odżywiania i korzyści z nasion .

Skutki uboczne siemię lniane

Narodowe Centrum uzupełniające i Medycyna alternatywna mówi , że ogólnie suplementy siemię lniane są na ogół dobrze tolerowane . Siemię lniane może powodować zaparcia lub niedrożność jelit , jeśli nie jest wykonane z odpowiednią ilością wody . Ponieważ siemię lniane zawiera duże ilości błonnika , zastanów się bardzo niską dawkę i zwiększając ją powoli . Może to przyczynić się do odwrócenia nieprzyjemne skutki uboczne jelit .

Również NCCAM mówi, żewłókna w nasionach lnu może powstrzymać lub ograniczyć wchłanianie innych suplementów i leków , więc nie bierz nic innego w tym samym czasie, co siemię lniane .
Korzyści

NCCAM mówi, że nasiona lnu zawierają błonnik rozpuszczalny i są bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Choć NCCAM mówi , że nie ma wystarczających danych , aby definitywnie powiedzieć , niektóre badania sugerują , żekwas alfa - linolenowy znaleźć w siemię lniane może korzystać osoby z chorobami serca . . NCCAM jest także obecnie badania innych badań na temat korzyści płynących z nasion lnu

Zgodnie z Mayo Clinic , siemię lniane może przyczynić się do zmniejszenia stężenia cholesterolu całkowitego we krwi i LDL cholesterolu; ,NCCAM mówi jednak, że badania nad wpływem siemienia lnianego i cholesterolu donoszą mieszane rezultaty .
olej lniany lub siemię lniane ?

Chociaż olej lniany jestdoskonałym źródłem kwas alfa- linolenowy , że brakuje wielu korzyści zdrowotnych faktycznym flaxseeds gruntowych . Włókno znajduje się w nasionach nie jest obecny w oleju , chociaż omega -3, kwasy tłuszczowe . Ponadto twierdzi , że siemię lniane NCCAM zawiera lignany , ale olej lniany nie. Imperium