Natural Relief na zaburzenia stawu skroniowo

stawu skroniowo-żuchwowego ( TMJ ) łączy żuchwę z kości po obu stronach głowy. Prawidłowa elastyczność tych połączeń będzie można wyraźnie mówić , żuć i otworzyć usta . TMJ może wystąpić ból w szyi , uszu, ramion i twarzy . Wiele naturalnych metod humanitarnych TMJ wahają się od ćwiczeń rehabilitacyjnych do naturalnych warunków zawodowych . Aby zapobiec TMJ , być świadomi , jakie działania w celu uniknięcia lub ograniczenia . Ćwiczenie

Czy podbródek Tuck . Strona chiropraktyka - help.com zaleca, aby siedzieć prosto w firmie krześle . Umieścić go między palcem wskazującym i kciukiem na przedniej części żuchwy . Rozewrzeć zęby , utrzymując je nieco od siebie . Naciśnij dolną szczękę delikatnie internecie rękę za . Najedź podbródek do tyłu, co powoduje górne zęby wystają . Nie otwierać usta dalej. Delikatnie naciskać dolną szczękę do przodu w ręku , i przytrzymać przez 3 sekundy. Wróć do pozycji wyjściowej . Powtórz ćwiczenie 4 razy .
Stress Relief

obniżyć poziom stresu . Wiele razy , wyniki TMJ z nadmiernego stresu i niemożność poradzenia sobie z nim prawidłowo .

Rozpoczęciem medytacji . Dowiedz się, jak usiąść w cichym miejscu i oczyścić umysł z wszelkich rozrywek --- można wziąć udział w zajęciach i uczyć się . Usuń wszystkie myśli i skoncentrować się na oddychaniu . Bądź wdzięczny za oddechów .

Czy ćwiczenia aerobowe . Według American Heart Association , ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie , spacery, jazda na rowerze , a nawet koszenie trawnika może zapewnić naturalne odprężenie .

Naturalne sposoby

Znajdź akupunktury --- wyszkolonego pracownika służby zdrowia , który zapewnia naturalną ulgę w bólu przy użyciu igły , które stymulują przepływ energii w organizmie i usuwania zatorów , które powodują choroby i warunki, takie jak stawu skroniowo-żuchwowego .

rozpoczęciem terapii masażu . Masaż terapeuta może pomóc złagodzić swoje zaburzenia TMJ ręcznie manipulowania ( masujące ) dotkniętych mięśni i tkanek , powodując ból. Profesjonalnie licencjonowany terapeuta masażu może pomóc w eliminacji odpadów metabolicznych . Masaż leczniczy może także zwiększyć spożycie tlenu i wchłanianie substancji odżywczych , podczas gdy stymulowanie przepływu krwi, z których wszystkie mogą zapewnić naturalną ulgę dla TMJ , według painreliefprofessionals.com .

Zacznij zobaczyć kręgarz . Kręgarzy mają szkolenia w manipulowaniu swój układ kostny , aby pomóc złagodzić ból lub sztywność . Mogą również pomóc w poprawie funkcjonowania mięśni i nerwów związanych . Oprócz dostosowywania układ kostny , chiropraktyka lekarze mogą używać ćwiczenia rehabilitacyjne , masaże i żywienia , plus lodu i ciepła terapie .
Wear usta Gwardii

szczękę i unikać zaciskając zęby . Nie tylko bolesne , zaciskanie szczęk może powodować uszkodzenia stawów i zębów , według nismat.org . Można znaleźć wiele straży usta można nosić podczas swoich godzin snu . Zakup straży usta w lokalnej aptece , lub odwiedzić biuro dentystę dotyczący montażu . Kręgarz może również pomóc w tym zakresie .
Wiesz Czego unikać lub ograniczyć

Pewne rzeczy spowodować niepotrzebnego bólu . Uniknąć lub znacznie ograniczyć , działania , które powodują nadmierne obciążenie dla stawu skroniowo-żuchwowego . Przykłady takich działań to guma do żucia , obgryzanie paznokci i żucie jedzenia , które ma nadmierny ruch żuchwy , takich jak karmelki , twarde kawałki mięsa czerwonego i chrupiące przekąski . Imperium