Natural Healing Home Remedy do niskiej energii
u osób niskiej energii może mieć wiele przyczyn , i często towarzyszy złych nastrojów . Przyczyny to lęk; nadmiernego wysiłku; brak ćwiczeń fizycznych; złe nawyki snu; niski poziom cukru we krwi; Ciąża i karmienie piersią; depresja sezonowa; i zaburzenia afektywne sezonowe , lub smutny ,bardziej surowe wersja depresji sezonowej . Istnieją dwie główne strategie naturalnie uzdrowienie niską energię w domu : poszukiwanie żywności i płynów , które zwiększają energię i unikanie tych substancji , które go obniżają . Zmiany w stylu życia mogą również być korzystne . Co pomaga
suplementy zawierające witaminę B, żeń-szeń i innych witamin i minerałów może przyczynić się do podniesienia poziomu energii , mogą być drogie . Jednym z najlepszych naturalnych środków domu lub strategii niskiej energii jest właściwe zarządzanie diety . Dieta składa się z odpowiednich pokarmów może znacznie zwiększyć energię i zmniejszyć uczucie zmęczenia, ospałości i wzdęcia . Należą do nich rośliny strączkowe ( fasola, soja , soczewica ) , warzywa (sałata, szpinak, brokuły , papryka , rzodkiewka , surowa marchew , seler i pomidory) , owoce (jabłka , maliny, jagody, truskawki , winogron i awokado ), tłuste ryby ( śledź, sardynki , makrela i łosoś ) , orzechy (szczególnie orzechy włoskie ) , nasiona , ziarna zbóż , oliwek i orzecha włoskiego i oleje . Jedzenie powinno być spożywane w małych ilościach , w krótkim czasie między posiłkami . Wypas, w przeciwieństwie do zajadając , pomaga przyspieszyć metabolizm . Picie dużej ilości płynów , zwłaszcza herbat ziołowych i wody mineralnej , a także pomaga zwiększyć energię .
What Hurts
poszukiwanie i spożywanie odpowiednich pokarmów i płynów jest ważne do zwiększania energii unikając substancji obniżających energii jest równie ważne. Osoby o niskiej energii powinny unikać słodkich , tłustych potraw ( ciasta , ciasteczka i pączki ); słone , tłuste pokarmy ( chipsy ziemniaczane ipodobne); i pokarmy bogate w węglowodany ( pieczywo, ciastka i ciasta ) . Powinni również unikać alkoholu ( z wyjątkiem jednego kieliszek czerwonego wina dziennie ) oraz napojów zawierających kofeinę . Małe ilości kofeiny mogą zwiększyć energię , ale duża ilość może go opróżnić , powodując bóle głowy, zmęczenie , niepokój i bezsenność . Osoby o niskiej energii - jeśli muszą pić kofeiny - . Należy pić maksymalnie od dwóch do trzech filiżanek kawy ( lub równoważnego kofeiną napojów ) dziennie Imperium Lifestyle
celu uzyskania optymalnego poziomu energii , osoby powinny zrównoważyć ich odpowiedniej diety z właściwego stylu życia . Niektóre działania , które mogą pomóc zwiększyć energię m.in. regularne przerwy pracy , aby rozciągnąć i chodzić , biorąc krótkie drzemki "Power" w ciągu dnia , ciesząc jak najwięcej naturalnego światła i świeżego powietrza , jak to możliwe , a uzyskanie odpowiedniej ilości snu wdobrze krążyły pokój . Imperium
