Ćwiczenia ramię zapalenie stawów

ramię zapalenie stawów może być nie do zniesienia , bo prawie za każdym razem przejść , ramiona przenieść . Jeśli nie są w stanie osiągnąć dużo ulgę od lekarstw , rozpoczęciem wykonywania ramię wzmocnić i rozciągnąć go . Często zdarza się, dodając do swojego reżimu ćwiczeń pomoże złagodzić ból stawów . Ćwiczenia są bardzo proste , w większości przypadków nie potrzeba żadnego sprzętu , lub można używać rzeczy , które masz w domu . Ramię Cradle

Trzymaj jedną z twoich ramionach koło łokcia z przeciwnej strony , a następnie podnieść rękę nad głowę . Trzymajrękę tak wysoko , jak to możliwe , a następnie zgiąć i wyprostować łokieć trzymasz . Niektórzy ludzie uważają, że to ćwiczenie jest bardziej komfortowa , gdy leżą one w dół, jak to nadajenieco więcej wsparcia do wąskich lub bardzo bolesnych barków .
Pendulum

Jest to jeden z lepsze ćwiczenia na ramieniu , który ma ograniczony zakres ruchu i jest bardzo bolesne . Wahadło można zrobić siedząc lub stojąc . , Aby zakończyć ćwiczenie , lekko pochylić się do przodu , pozwalając ramiona trzymaj przed sobą. Zrelaksować się i poczuć ciężar ramienia , jak pochylić się do przodu . Zrobić małe kręgi przed sobą , trzymając rękę zrelaksowany. Sprawi, że stopniowo coraz większe kręgi . To powinno być nieco niewygodne , ale jeśli staje się zbyt bolesne , aby mniejsze okręgi . Cała 25 koła . Imperium Różdżka Ćwiczenie

To ćwiczenie można zrobić siedząc, stojąc lub leżąc. Jest todobre ćwiczenie dla tych, którzy mają bardzo napięty ramię lub jeśli oba ramiona są dotknięte zapaleniem stawów . Do tego trzeba laskę i uchwyt mopa , miotły lub miernik . , Aby zakończyć ćwiczenie , umieść jedną rękę na każdej stronie , a następnie trzymać różdżkę , jak podnieść wysoko nad głowę , jak to możliwe . Przytrzymaj na głębokim odcinku i uwalniania . Powtórz pięć razy.
Zbiory Ostrzeżenia

Jeśli masz ból barku i nie ma diagnozy , nie wykonuj tych ćwiczeń , dopóki nie widziałeś się z lekarzem . Jeśli odczuwasz ból i nie zdiagnozowano jako zapalenie stawów te ćwiczenia , i tych, jak oni, może spowodować dalsze uszkodzenia i ból do ramion . Diagnoza od wykwalifikowanego lekarza jest zawsze ważne, przed rozpoczęciem ćwiczeń lub rozciąganie rutynę. Imperium