Jak uniknąć palpitacji serca , które towarzyszą Menopauza

W okresie menopauzy , estrogenów i progesteronu może wahać się dziko jak twoje ciało kończy jej wieku rozrodczym . Ten wstrząs powoduje objawy hormonalne w większości kobiet . Niektóre objawy , takie jak uderzenia gorąca , są dobrze znane . Inne, takie jak kołatanie serca - lub poczucie , że twoje serce jest w wyścigu lub pomijanie Beats - są mniej znane, a zatem może być przerażające . Choć nic z hormonalnej terapii zastępczej będzie zrównoważyć hormonów w okresie menopauzy - a przy okazji , sama hormonalna terapia zastępcza może powodować kołatanie serca - można wprowadzić inne zmiany w stylu życia , aby zmniejszyć szanse przeżywa ten nieprzyjemny objaw . Instrukcja
1

wyeliminować kofeiny z diety . To nie wpływa na hormony , ale kofeina może predysponować swoje serce do palpitacji . Przez wycinanie kofeiny , to maleją szanse , że będzie tosubstancja, która - wraz z hormonów - " stawia Cię na krawędzi " do palpitacji .
2

Unikaj innych substancji , zwłaszcza używek , które sprawiają, kołatanie serca częściej . Przez Epigee damska strona Zdrowie sugeruje unikać tych substancji w okresie menopauzy : . Leki obkurczające naczynia , nikotyna, pigułki i - mimo że jestdepresyjne i niepobudzający - alkohol
3

Zmniejsz stres i niepokój w swoim życiu , lub znalezienia skutecznych sposobów zarządzania nim . Ponownie, to nie wpływa na hormony bezpośrednio , ale lęk sprawia, kołatanie serca częściej . University of Maryland Medical Center sugerują, ćwiczenia oddechowe , tai chi czy joga .
4

Zanotuj swoich wyzwalaczy i ich unikać . Na przykład , jeśli zauważysz, że energiczne ćwiczenia w palpitacje wyniki wykonywaćtrochę mniej mozolnie natrochę dłużej . Imperium