Naturalne sposoby łagodzenia bólu pleców

W zależności od nasilenia bólu , ból pleców może byćwyniszczające warunkiem , że powoduje bezsenne noce, trudności w poruszaniu się i nieodebranych dni pracy . Istnieje wiele przyczyn bólu pleców , w tym złej postawy, powtarzalnych ruchów , takich jak pochylona lub pisania , nieprawidłowego podnoszenia obiektów i nadmiernego wysiłku podczas ćwiczeń . W przypadku wystąpienia bólu pleców , nie masz po prostu cierpią przez to. Istnieje kilka naturalnych sposobów , że ból pleców może być zwolniony . Ćwiczenie

Nie ważne co może byćprzyczyną problemów z powrotem , techniki rozciągające występujące w wolnobieżnych programów ćwiczeń , takich jak joga , pilates i tai chi, może pomóc zmniejszyć ból . Joga i Pilates pomaga zwiększyć elastyczność ciała i poprawy poziomu tlenu we krwi i tkankach ciała , które mogą pomóc w pomoc w leczeniu i regeneracji. Joga i Pilates również pomóc wzmocnić mięśnie , zwłaszcza w rdzeniu lub tułowia , które następnie zapewnić ciągłe wsparcie z tyłu .

Tai Chi jesttechnika sztuk walki z udziałem powolne, nonstrenuous ruchów ciała i właściwe techniki oddechowe . Jak Joga i pilates ,połączenie powolnych ruchów i głębokiego oddychania występujących w Tai Chi pomaga napędzać organizmowi tlenu i rozciągnąć obolałe mięśnie pleców .
Refleksologii i akupunktury

Dwa tylne leki przeciwbólowe , które dotyczą punkty nacisku ciała obejmują refleksologii i akupunktury . Refleksologii jestaktem stosowania presji na obszary na dłoniach i stopach , które są połączone do innych części ciała , w tym z tyłu . Naciskając na tych punktów może zwiększyć cyrkulację do tyłu i zmniejszyć ból w okolicy.

Podobne do refleksologii , akupunktury celuje ciśnienie pewne punkty na ciele . W przeciwieństwie do refleksologii , choć akupunktura obejmuje rzeczywiste nakłuwania skóry z igłami i powinno być wykonane przez profesjonalistę. Imperium Pobierz korekta

Jedna wspólna sprawa ból pleców jest przesunięcie rdzenia . Pierwsze chiropraktyka regulacji może pomóc wyrównać kręgosłupa , eliminując wiele bólu . Korekty chiropraktyka mają niskie ryzyko skutków ubocznych dla pacjentów i mają wysokie zadowolenie pacjenta , zgodnie Ortopedia Today.
Dieta

Ponieważwiele bólu pleców jest spowodowane przez nadużycia mięśni pleców , utrzymując te mięśnie w ich najlepszej formie może pomóc znacząco zmniejszyć ból . Tankowania organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, jest to łatwy sposób , aby utrzymać mięśnie zdrowe.

Witaminy z grupy B są znane w celu zmniejszenia bólu przewlekłego i omega - 3 kwasy tłuszczowe posiadają właściwości przeciwzapalne , które mogą pomóc wyeliminować zapalenie, które prowadzi do bólu. Omega-3 znajdują się w owocach morza i są dodawane do wielu innych produktów spożywczych , takich jak jaja i mleko . Imperium