Len Menopauza
Lnu i siemienia lnianego są uważane zanajlepsze źródło dostępnych komponentów zwanych lignany , które mają silne właściwości przeciwnowotworowe i phytoestrogenic . Len ma większą koncentrację lignanów niż prawie każdy pozostałej żywności, włączając ziarna, owoce i vegetables.For tego powodu , len może być potężnym narzędziem , jeśli chodzi o leczenie objawów menopauzy . Len jest również doskonałym źródłem błonnika oraz tłuszczów omega-3 . Lignany
Lignany zawierają fitoestrogeny , które są dość silne , jeśli chodzi o ograniczenie niektórych uciążliwych objawów menopauzy . Dla kobiet, które spożywają siemię lniane , odbywają się znaczące zmiany w poziomie hormonów , podobne do efektu spożywanie soi jest dla kobiet po menopauzie . Poziom estrogenów się zrównoważony i lepszej regulacji . To działanie sprawia, siemię lniane jest dobrym rozwiązaniem dla kobiet, które nie tolerują produkty sojowe lub chcą innej opcji dla źródła fitohormonów .
Fiber
Siemię lniane zawiera również korzystne ilości błonnika . Jest bogata w rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna. Dodawanie lnu do codziennej diety bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste zapewni gładkie płynących układ trawienny . W połączeniu z płynem ,w postaci włókien lnianychśluzów , które mogą znacznie zmniejszyć częstość występowania cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych u kobiet w okresie menopauzy i menopauzy . Błonnik zawarty w lnu pomaga zmniejszyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi .
Tłuszcze omega-3
tłuszcze omega- 3 są ważnym składnikiem lnu i mają zdolność do korzystania komórki w całym organizmie , w tym mózgu i sercu . Tłuszcze omega-3 są ważnym elementem leczenia objawów depresji u kobiet w okresie menopauzy . Niedobór tłuszczów omega-3 może prowadzić do depresji i lęku w okresie menopauzy , wraz z braku równowagi hormonalnej . Siemię lniane posiłek jestdoskonałym źródłem tłuszczów omega-3 , pod warunkiem, że jest świeżo mielona . Olej lniany zapewnia korzyści podobne , ale bez dodatkowego wsparcia z włókna . Upewnij się, że w lodówce olej lniany , gdyż może stać się zjełczały bez właściwego przechowywania.
Więcej Korzyści
lniany może mieć dodatkowe korzyści z zapobiegania lub pomoc w leczeniu raka piersi raka u kobiet w okresie pomenopauzalnym , choć uzasadnia dalsze badania . Lignany zawarte w lnu może byćkluczowym elementem w zapobieganiu raka piersi w post- menopauzy .
Jak korzystać
siemię lniane można łatwo włączyć do swojego codziennego życia . Optymalnie , spróbuj spożywać około ćwierć filiżanki ziemi siemienia lnianego trzy do siedmiu dni w tygodniu . Można zmielić nasiona lnu w domu w młynku kawę standardowej lub kupić już zmielony . To może być mieszany do zup i napojów. Można również posypać je na sałatki , lub dodać go do chleba z mięsa . Być może najbardziej smakowity sposób na dodanie do swojej diety siemię lniane jest , aby dodać go do wypieków . Imperium
