Jak korzystać z Sun lampy

lampy Sun symulować światło od słońca, zazwyczaj ze zrównoważonym spektrum światła jarzeniowego . Gdy stosowane właściwie , mogą byćskuteczne w leczeniu Sezonowe zaburzenia afektywne ( SAD ) , depresji , które występuje z powodu braku światła w zimie . Przed diagnozowania i leczenia się , skontaktuj się z wykwalifikowanym specjalistą opieki zdrowotnej . Jak Słońce Lampy robocze

Osoby podatne na SAD może wystąpić depresja w okresie zimowym, w pochmurny klimacie lub jeśli pracują w środowiskach okien . Brak światła może spowodować brak równowagi w swoim wewnętrznym zegarem . Lampy Sun uzupełnienia braku naturalnego światła słonecznego przez dostarczenie określonej ilości zrównoważonego świetle widma. To " fake" Wyniki światło słoneczne powoduje wzrost neuroprzekaźnika serotoniny , która wpływa na poczucie szczęścia i pomyślności . Wynika to również w zwalczaniu melatoniny , hormonu , który reguluje rytm snu .
Wybór odpowiedniego lampy

Większość lampy słoneczne są wersje stołowe , które są podłączone do stylegniazdka elektrycznego , ale osłona , które działają z bateriami są również dostępne. Intensywności światła mierzy się w lx, który jestjednostka oświetlenia. Najczęściej zaleca się leczenia siła SAD jest 2500 do 10000 luksów

Ponieważ chceszświatło uderzy swoją twarz - . Konkretnie oczy - wybierz model, który można ustawić pod kątem w kierunku twarzy lub zamontowany na ściany na wysokości twarzy . Jeśli pacjent przyjmuje leki, które może powodować światłoczuły , lub jeśli twoje oczy są wrażliwe na światło słoneczne , terapia za pomocą lampy do opalania mogą nie być odpowiednie dla Ciebie . Imperium podczas sesji

rozpoczęciem leczenia słońcem lampy dla SAD , rozpocząć ekspozycję podczas dni zaczynają się skracać w upadku . Umieścić się z przodu urządzenia przez 10 do 15 minut, dwa do trzech razydziennie . Zachować swoją twarz w stronę źródła światła , od czasu do czasu zerkając na niego , aby uzyskać kontakt wzrokowy ze światłem . Nie należy nosić okulary przeciwsłoneczne - ważne jest, aby twoje siatkówki być w bezpośrednim kontakcie z fal świetlnych

Ponieważświatło z lampy do opalania jest dużo jaśniejszy niż typowy światło wewnątrz pomieszczeń może wystąpić zmęczenie oczu . . Zacznij powoli , opierając się na godzinę w ciągu dnia . Kontynuować leczenie do wiosny .

Monitorowanie ekspozycji , aby zobaczyć , na jakim poziomie i razem są osiągnięcia optymalnych korzyści . Wiele osób cierpiących na SAD że pomocne prowadzić dziennik swoich objawów i nawyki snu , aby zobaczyć , gdy SAD zazwyczaj występuje i śledzić , jakterapia światłem wpływa na ich nastroje i rytmy spania . Imperium