Jak walczyć niepokój Z Naturalne leki

Lęk jestpowszechnym problemem wielu ludzi w dzisiejszym społeczeństwie stresujące . Osoba, która cierpi z powodu lęku należy uważać, aby traktować jego niepokój , zanim zrobi sięz niego i najlepszym zamienia się w atak paniki . Wiele naturalnych środków , w tym medytacji , ziół i technik jogi , może pomóc cierpiących na lęk osiągnąć kontrolę nad ich niespokojnych uczuć tak, że mogą żyć bardziej satysfakcjonującego życia . Instrukcja
głęboki oddech Medytacja
1

Znajdź spokojne miejsce , w którym nie będzie przeszkadzał przez co najmniej 15 minut. Usiądź lub połóż się .
2

Jeśli siedzisz , upewnij się, że mają właściwą postawę . Wyprostuj plecy i upewnić się, że ciężar rozkłada się równomiernie wzdłuż kręgosłupa .
3

Weź głęboki oddech . Upewnij się, oddychać głęboko z przepony . Mięśni przepony znajduje się tuż pod dnem żebrami . Jeśli oddychanie z przepony prawidłowo , twój żołądek powinien znacznie poszerzyć , ale klatki piersiowej powinien ledwo przenieść lub rozszerzyć w ogóle. Jeśli ustanawiające , może to pomoże , aby umieścić książkę na brzuchu , więc można zobaczyć , że wznoszą się i opadają , jak oddychasz .
4

liczyć swoje oddechy i myśleć tylko o oddechu . Jeśli znajdziesz swój umysł wędrówki , delikatnie wprowadzić go ponownie do liczenia oddech i rozpocząć liczenie ponownie w jednym .
5

myśli sytuacje i ludzi, którzy przynoszą niepokój pojawiają się , po prostu pozwolić , aby przekazać te myśli jak nadal oddycha głęboko i liczenie oddechów .
Herbal Leczenie
6

Spróbuj jakieś łagodne ziołowe traktowanie swojego niepokoju . Rumianek jest bezpieczny i kojące zioło, które zostały wykorzystane w leczeniu lęku wieków.
7

Najłatwiej wziąć rumianek jest dostać herbatę z lokalnym sklepie spożywczym . Rumianku jest tanie i łatwe w przygotowaniu .
8

Aby przygotować rumianku , przyniesie kubek wody do wrzenia w kuchence mikrofalowej lub zagotować wodę w czajniku herbaty . Strome rumianku torba w wrzącej wodzie przez 5 minut lub więcej , w zależności od gustu .
9

słodzenia herbaty do smaku. Miód jestsmaczny i kojące słodzik , który często zgłaszane skutki zmniejszenia alergii i pomaga w bólu ból gardła . Imperium