Jak Przemyto płuc

Normalna aktywność dzienna obejmuje siedzenia, stania i chodzenia. Płynów w organizmie są ciągnięte w dół pod wpływem siły ciężkości. Znaczna część tego płynu reguluje się w dolnych płuc , jak oddech jest zasysane powietrze pozostaje w górnej części płuc . Promowanie zdrowego płuca i układ krążenia , dolne płuca muszą być " . Płukane " Sirsasana to termin w jodze , że odnosi się do ważnego asany , że odwracanie ciała : po prostu ,headstand . To ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym oczyszczenie płuc . Rzeczy, które musisz Foto złożony koc lub poduszkę
Wygodne ubrania
Pokaż więcej Instrukcje
dnem Technika
1

Umieść koc lub poduszkę na podłodze . Uklęknij przed tym macie. Koronki palcami razem z przedramiona odpoczynku na macie . Dostosuj łokcie na szerokość ramion . Naciśnij nadgarstki do maty .

W pozycji , odpoczynek koronę z głowy przed swoimi splecione palce .
2

Weź głęboki oddech i podnieść kolana od podłogi . Staraj się podnieść i przenieść pięty kolana w kierunku ciała .
3

Zwolnij oddech jak podnieść nogi w powietrzu . Podnieś obie nogi w tym samym czasie i obracać swoje Uda nieco w. Wyprostuj nogi , wskazując w górę. Upewnij się, że Twoje nogi i miednicy ikorona z głowy są w jednej linii . Rozciągnąć w górę z kości ogonowej , przedramiona, za pomocą łopatki i plecy dla równowagi . Powoli wskazywać palcami w górę.
4

Przytrzymaj pozycję przez 10 sekund . Zejść , zwolnić oddech i powoli opuść nogi . Staraj się łopatki w pozycji , aż twoje stopy są na podłodze . Imperium