Oleje rybne do niepokoju Pomocy

oleju ryb i może stanowić znaczną ulgę dla osób doświadczających lęku i depresji . Ryby oraz oleju rybiego zawiera duże ilości omega - 3 kwasów tłuszczowych, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Oleje te również pomóc w poprawie nastroju . Kwasy tłuszczowe omega - 3 , które są zawarte w rybnego, albo oleju rybnego EPA lub kwas eikozapentaenowy oraz DHA lub kwas dokozaheksaenowy . Gdy te poziomy są niskie w organizmie, niektórzy mogą doświadczyć depresji i lęku. Zarówno ryby i olej z ryb zawierają duże ilości zarówno DHA i EPA , co czyni je idealnymi do leczenia lęku i depresji . Omega - 3 kwasy tłuszczowe

Ponieważorganizm ludzki nie ma omega -3 kwasy tłuszczowe , ważne jest, aby je uzyskać z innych źródeł , a mianowicie poprzez diety lub suplementów . Najlepsze dostępne źródła omega-3 kwasów tłuszczowych są ryby wraz z oleju z ryb . Zrównoważonej diety , który zawiera duże ilości ryb, takich jak łosoś , halibut i tuńczyk będzie przejść długą drogę, wzrost poziomu kwasów tłuszczowych omega -3 w organizmie . Omega - 3 kwasy tłuszczowe pomagająfunkcji mózgu lepiej i skuteczniej , poprawiając jednocześnie pamięć i ogólne samopoczucie .
Harvard Badania medyczne

Według Wydziału Psychiatrii w Harvard Medical Szkoła ,brak omega-3 kwasów tłuszczowych ma wpływ na nasze funkcje mózgu . Badania wykazały, że istnieją ludzie , którzy cierpią z powodu lęku i depresji zazwyczaj mają niższe poziomy EPA we krwi .

Ponadto , kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe mają wpływ na rzeczywisty rozwój mózgu w okresie ciąży . DHA jest niezbędny w czasie ciąży , aby zapewnić prawidłowy rozwój mózgu dziecka . Imperium Wegetariańska dieta i inne kwestie

Dla tych, którzy według ściśle diety wegetariańskiej lub wegańskiej , to nie jest w porządku, aby jeść ryby . W celu uzupełnienia diety w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , zdecydować się na siemię lniane , soja, orzechy włoskie, a zwłaszcza olej lniany . Te produkty zawierają duże ilości kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , aby złagodzić niepokój .

Należy pamiętać, żespożywanie alkoholu, kofeiny i nikotyny, ma negatywny wpływ na poziom kwasów omega - 3 kwasów tłuszczowych w organizmie . To może byćczynnikiem przyczyniającym się do niskich poziomów DHA , które mogą prowadzić do depresji i lęku . Dlatego ważne jest, aby zwiększyć spożycie omega-3 kwasy tłuszczowe , czy w żywności lub suplementów do przesunięcia żadnych łagodzących skutki palenia , picia lub napojów zawierających kofeinę . Imperium