Jakim Witaminy należy przyjmować na zmęczenie ?

Zmęczenie można zdefiniować jako stan skrajnego zmęczenia . To może być psychiczny lub fizyczny i często jest spowodowany przez brak odpoczynku , długich godzin pracy , intensywnej aktywności umysłowej lub fizycznej i stres . Zaburzenia snu, takie jak bezsenność , bezdech senny i zespół niespokojnych nóg może wszystkim obniżenie jakości snu , które mogą przyczyniać się do rozwoju zmęczenia. Niedobór witamin może być równieżczynnikiem przyczynowym . B Witaminy

niedobory witaminy B są odpowiedzialne za kilka warunków zmęczenia tym beri - beri i pellagra . B- kompleks witamin są w standardowych dawkach , bez recepty , a jeden na dzień jest na ogół wystarczające do przywrócenia równowagi.
Witamina

Kiedyukład odpornościowy działa źle , zmęczenie jest znacznie bardziej powszechne . Biorąc około 1000 mcg ( mikrogramów ) witaminy A w postaci beta- karotenu może wzmocnić układ odpornościowy . Imperium Witamina C

Podobnie jak witamina A, witamina C także wzmacnia funkcje układu odpornościowego , zmniejszając prawdopodobieństwo zmęczenia. Standardowa dawka to 500 mg na dobę .
Magnez

niewitaminy , magnez jest powszechnie stosowany zarówno dla nerwów i funkcji mięśni , z których oba cierpią ze zmęczenia . Dodatek magnezu 300-400 mg dziennie może pomóc przywrócić wszelkich nieprawidłowości.
Ostrzeżenie

Zmęczenie może być objawem innych , bardzo poważnych schorzeń . Jeśli zmęczenie nie ustępuje po odpoczynku i suplementacji witaminy , zasięgnąć porady lekarza . Imperium