Ćwiczenia wydania cieśni nadgarstka

Miliony Amerykanów cierpi na dolegliwości nadgarstka tunelu , głównie ze względu na wzrost wykonanej pracy na komputerze . Jeśli piszesz jako zawód ten jestjeszcze bardziej palącym problemem . Rozwiązaniem jest, aby ergonomiczną klawiaturę i robić częste ćwiczenia uwolnienia cieśni tunelu w ciągu dnia . Hands Up

Połóż obie ręce nad głową . Otwórz i zamknij swoje ręce przerwami przez kilka minut .
Kulturystyka Stretch

Połóż rękę pod kątem 90 stopni przed sobą ręką w kierunku twarzy , jak trzymasz hantle budowy ciała . Zamknąć dłoń w pięść , opuść ją w dół , jak szeroko otworzyć pięść , a następnie wprowadzić go ponownie się w pięść . Powtórz to kilka minut na każdym ramieniu .

Ramiona

Połóż ręce prosto przed siebie z dłońmi do góry . Odwróć dłonie w dół , a następnie z powrotem się wielokrotnie przez około dwie do trzech minut .
Shoulder Stretch

Włóż oba ramiona od tułowia pod kątem 90 stopni i starają się wycisnąć łopatki w jak włączyć swoje dłonie w górę, a następnie z powrotem do pozycji spoczynkowej .

Fingers

Put obu kciuków na biurku przed Twój i lekko dociśnij je rozciągnąć . Powtórz tę czynność dla wszystkich palców , aż poczujesz ulgę . Imperium