Produkty gospodarstwa domowego , które mogą sprawić, że ktoś uśpienia
Według National Sleep Foundation lub NSF , wielu dorosłych cierpi z powodu zaburzeń snu i uporczywe problemy ze snem mogą prowadzić do problemów psychologicznych , fizycznych zdrowia i codzienne działania. Wiele osób zwraca się do leków spania , ale to może mieć skutki uboczne, takie jak senność, zapomnienie przedłużyć , a nawet uzależnienia od narkotyków . Jednak niektóre wspólnych produktów gospodarstwa domowego może pracować jako bardziej naturalnych rozwiązań dla problemów ze snem . Melatonina
Melatonina jesthormonem produkowanym w mózgu , a wzrost poziomuciemniej robi . Choć można je dostać jako dodatek , melatonina może również znaleźć się w żywności, takich jak wspólne wiśnie , banany, owies i otręby ryżowe , aby wymienić tylko kilka .
Kliparty ziołowych suplementów
Niektóre zioła mogą pomóc w domowych sen i zapobiec konieczności innych leków snu . Na przykład , rumianek , częstoskładnik ziołowe , ma działanie uspokajające i mogą pomagać w trawieniu. Ziołowa zasobów państwa , że chmielu, najczęściej występujące w piwie , może także promować snu ze względu na swoje działanie uspokajające . Chmiel może być również spożywany jako herbata . Imperium tryptofan
" Psychology Today" donosi, że tryptofan ,aminokwas związany z serotoniny , może pomóc zwiększyć senność , a nawet działa jako lek przeciwdepresyjny . Tryptofan nie jest wytwarzany przez organizm i dlatego muszą pochodzić z diety . Choć jest to częścią kompletnego białka , " Psychology Today " podkreśla, żenajlepszym sposobem na zwiększenie poziomu tryptofanu w mózgu jest poprzez suplementy diety przyjmować na pusty żołądek.
Aromaterapia
zapachy
domowe mogą również pomóc w sen . " Allure Magazine " cytuje badanie, w którym podkłady , które zostały wprowadzone do zapachu lawendy osiągniętego głębszy poziom snu szybciej . Imperium
