Pełne instrukcje masażu

Niewiele rzeczy są lepsze niż masaż całego ciała po całym dniu pracy lub do uwolnienia nagromadzonego stresu i napięcia . Masaż może być przeprowadzane w domu przez członków rodziny lub otrzymane przez masażysty . Dostępnych jest kilka metod masażu . Masaż całego ciała , może być korzystne , aby zmniejszyć napięcie mięśni , łagodzić bóle , stres i poprawić krążenie . Na dodatek , po prostu czuje się świetnie do masażu , i to jest dobre dla Ciebie. Powrót nóg

usunięcie odzieży najlepiej nadaje się do masażu całego ciała , aby umożliwić płynny przepływ uderzeń , aby uzyskać dostęp do ciasnych obszarów ciała, a ze względu na korzystanie z olejów i balsamów .

Począwszy nogi , używać długich uderzeń płynących od kostek do kolan kilka razy . Użyj firmę , szybownictwo ruch .

Wracając do kostki , połóż dłonie tak palce dostęp do wewnętrznej części podudzia . Przesuwając ręce w przeciwnych kierunkach , ugniatać mięśnie łydki , na swój sposób pracy do najwyższego punktu z tyłu uda.

Skok lekko z powrotem do kostki i korzystać długą , firmę , szybownictwo uderzeń się nogi do uda jeszcze raz.

Powtórz technik masażu na odbiorcy drugiej nodze . Pośladek ugniatania mogą być włączone w dowolnym punkcie w części nogi masażu , jeśli do przyjęcia przez adresata.
Powrót

Zastosuj więcej oleju lub balsamu do rąk i korzystają z tych samych długich pociągnięć od góry ramion na dolnej części pleców . Powtarzać kilka razy z firmy ruchu w dół do tyłu i lżejsze na powrót do ramion . Łódź

Stały jednej stronie odbiornika , należy przedramię udaru głębiej odpleców wokół wewnętrznej na łopatce . Jest tofirma , która uzyskuje dostęp do szerszego technika tkanki mięśniowej bez bólu palca ciśnienie może czasami wywoływać . Powtarzać skoku przedramienia kilka razy . Przenieść na drugą stronę grzbietu i powtórz .

Przenieś do ramion ponownie i przy użyciu obsługiwanych kciuki , naciśnij i przesuń je w dół po obu stronach kręgosłupa, kilka razy . Utrzymać kontakt z ciałem odbiornika i schodzenia dłonie po bokach z tyłu na powrót do ramion .

Głowa, szyja , barki i ramiona

Czyodbiornik przewracać na plecach . Bez stosowania więcej smar , użyj palców aby okrężnymi ruchami w skórę głowy . Pokryć całą skórę głowy , w tym z tyłu główki. Korzystanie z ręki, udar delikatnie przez czoło i używać okrągłych pod palcami ruchy wokół oczu , policzków i ust .

Zastosuj olejek do rąk i używać krótkich pociągnięć w górę iw dół szyi po obu stronach . Ścisnąć tylne mięśnie szyi delikatnie . Kontynuuj więcej głaszcząc dół szyi i w ramionach . Wycisnąć i naciskać kciukiem na szczyty ramion , aby zwolnić tam żadnego napięcia .

Kontynuuj długie pociągnięcia w dół ramienia odbiornika i powrotem do barku po więcej . Poświęć czas na lekko wyciągnąć i obrócić palce kciuk i używać koła w dłoni rąk odbiorcy.
Brzuchu, przednich nóg i stóp

przez arkusz , stosuje się duże koliste ruchy na brzuchu odbiornika z dłoniach . Zacząć delikatnie , po prostu umieszczając ręce na ich brzucha . Dodaj lekkie okrężne ruchy poczynając od dolnej prawej stronie , aż do klatki piersiowej , a następnie w dół po lewej stronie , a po drugiej stronie . Foto

odkryć jedną nogę . Począwszy od kostki; używać długo szybownictwo obrysy się na goleniach , wokół rzepki i do górnej części uda . Powtarzać kilka razy. Kontynuacja z wyrabiania silne górne mięśnie ud .

Powtórz masaż odbiorcy drugiej nodze .

Zakończ masaż całego ciała z nogi twojego odbiornika . Korzystanie obsługiwane kciukami lub kostki , marki okrężne ruchy na całej podeszwie stopy . Być firma z ciśnieniem lub odbiornika mogą mieć łaskotki zamiast kojące. Delikatnie pociągnij lekko skręcać palce , aby zwolnić tam napięcia. Pokrycie z blachy stopy i delikatnie połóż dłonie na szczytach nich w celu nadania dalszego uczucie relaksu i bezpieczeństwa , wskazując kres masażu . Imperium