Typowe problemy w nauce ćwiczeń oddechowych

ćwiczenia oddechowe mogą pomóc złagodzić napięcie i niepokój , a nawet poprawić pewne warunki medyczne . Ćwiczenia wiążą uczenia się oddychać głęboko , czując,brzuch i żebra poszerzyć i całkowicie wydechu , uczucie w klatce piersiowej, brzucha i klatki piersiowej upadek. Niektóre przeszkody mogą zaprezentować się podczas nauki technik oddechowych . Słaba postawa

Jednym z najczęstszych ograniczeń do nauki ćwiczenia oddechowe jest postawa . Aby w pełni oddech , nie musi być miejsca naklatka piersiowa się rozszerza. Jeśli ramiona i kręgosłup są zaokrąglone izawalił się w pierś , nie ma miejsca , aby oddychać głęboko . Spróbuj siedzi plecami przeciwko tyłu krzesła pomóc wydłużyć kręgosłup . Oddychać i pozwól brzuch, klatkę piersiową i wreszcie powstanie w klatce piersiowej . Wydech do wydania. Spróbuj tego 10 razy.
Zbiory Bad Habits

niemowlę oddycha , czyni to tylko przez instynkt. Brzuch wypełnia na drogi oddechowe, aklatka piersiowa rozszerza . Na wydechu , wszystko obniża i opróżnia . Jak dorosną , to jest wspólne skrócenie oddechu i odwrócić wzór. Podnieś klatkę piersiową i brzuch w narysuj na drogi oddechowe, i niechspadek klatki piersiowej ibrzucha relaks na wydechu . Kiedy zacząć się uczyć ćwiczenia i techniki oddechowe , może to byćtrudne do odwrócenia nawyk . Spróbuj leżąc na plecach . Przynieś jedną rękę do rąk na brzuchu . Na wdechu poczuj wzrost brzuch i na wydechu czuć spaść . Spróbuj tego przez 10 oddechów . Imperium pospiesznie Oddychanie

W dzisiejszej kulturze , można często działa od jednego zadania do drugiego , w lot - i - walki odpowiedź . To powoduje, że oddech staje się krótszy i szybszy . Trzymasz oddech , oczywiście, ale to nie jest głęboka i skuteczna . Może to ćwiczenia oddechowe nauka trudna , ponieważ biorąc głęboki , pełny oddech i obecnie nie jest normą . Spróbuj oddychając przez pięć zarzutów i z pięciu powodów. Następnie powoli pracować do siedmiu na każdej części oddechu .

Chorobowe

Choć w ćwiczeniach oddechowych długofalowe pomóc oddychać głębiej i wyraźniej , jeśli masz inne choroby, takie jak astma , zapalenie oskrzeli , nowotwór , ćwiczeń lub alergii oddechowych może początkowo być trudniejsze. Dla większości z nich trudno jest wziąć głęboki oddech i szczególnie trudne do pełnego wydechu. Badania opublikowane w 2009 roku w " International Journal of Yoga " stwierdził, że ćwiczenia pranayama lub oddychaniem , przyczyniły się do poprawy ogólnej oddech , szczególnie na wydechu. Imperium