Ćwiczenia oddechowe do centrowania i uziemienia

W szybkim tempie , to może być trudne czuć skoncentrowane i uziemione z dnia na dzień . Czy często czujesz, że ciągnie za milion różnych kierunkach i nie może wydawać się złapać oddech i znaleźć chwilę spokoju . Praktykowanie oddychanie może pomóc Ci znaleźć trochę spokoju , co z kolei pozwoli Ci oddychaćgłębiej przez cały dzień i dodać trochę zen do codziennej rutyny . Uspokajający , Nawet oddech

oddychać nawet , stałego oddechów , wysyła sygnał do układu nerwowego , aby odpocząć . Usiądź w wygodnej pozycji . Wdychać przez pięć zarzutów i z pięciu powodów. Po kilku oddechach , wzrośnie do siedmiu liczby i obecnie. Poczuj poczucie relaksu uspokoić ciało i umysł .
Zastępca Nostril

Zastępca nozdrza oddech jestpowszechną praktyką , która równoważy oddech jogi obie półkule i pomaga centrum cię . Usiądź w wygodnej pozycji . Umieść swój prawy kciuk nad prawą dziurkę i wydech na lewą stronę . Wdech z lewej i zmienić strony , blokowanie lewe nozdrze palcem pierścień . Imperium Breath of Fire

Breath of Fire jestpotężny oddech , że praktyka ożywia ciebie , uwalnia ciśnienie zatok i odsunie mglisty głowę . Spróbuj jedną rundę oddech na 30 sekund do jednej minuty. Weź głęboki oddech przez nos i kurczyć mięśnie brzucha wydech . Wypchnąć całe powietrze w krótkiej serii, więc przychodzi z własnej woli wdychać . Wyobraź sobie, dysząc jak pies , ale z zamkniętymi ustami , aby wyczyścić swoje zatoki.
Trzyczęściowa Breath

Breathing Trzyczęściowa ćwiczenie mauspokajający , równoważenia wpływ na ciało i umysł , a także opiera się pojemność płuc . Ta praktyka oddech pomaga wysłać sygnał do ciała i umysłu , aby uspokoić , który pozwala dostroić się i stają się bardziej uziemione . Połóż się na plecach . Przynieś jedną rękę do brzucha i jednej strony klatki piersiowej . Weź głęboki oddech , wypełnić swój brzuch , poszerzyć swoje żebra i niech swoją podstawę w klatce piersiowej . Podczas wydechu , pozwól spaść w klatce piersiowej, a twoje żebra prasowa wgłębienie w brzuch . Kontynuuj ten oddech , wydłużając go trochę za każdym razem , przez pięć minut . Imperium