Masz nadmiar flegmy produkowanej w gardle i oddychasz głęboko z powodu mniejszej ekspansji płuc?

Wygląda na to, że możesz mieć objawy astmy lub innej choroby układu oddechowego. Jeśli masz trudności z oddychaniem, ważne jest, aby natychmiast udać się do lekarza.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w zmniejszeniu wytwarzania flegmy i poprawie ekspansji płuc:

- Nawodniaj :Pij dużo płynów, zwłaszcza wody, aby rozrzedzić śluz i ułatwić jego wydalenie.

- Para :Wdychanie pary może pomóc w rozluźnieniu flegmy i złagodzeniu zatorów. Można to zrobić, biorąc gorący prysznic lub kąpiel albo używając nawilżacza.

- Kaszel :Kaszel może pomóc wydalić flegmę z płuc. Pamiętaj jednak, aby kaszleć delikatnie i unikać zbyt mocnego kaszlu, ponieważ może to podrażnić gardło i płuca.

- Unikaj substancji drażniących :Niektóre czynniki drażniące, takie jak dym, pyłki i kurz, mogą powodować zwiększoną produkcję flegmy. Staraj się unikać tych wyzwalaczy tak bardzo, jak to możliwe.

- Ćwiczenia :Regularne ćwiczenia mogą pomóc poprawić czynność płuc i zmniejszyć produkcję flegmy. Pamiętaj jednak, aby zacząć powoli i stopniowo zwiększać intensywność i czas trwania treningów w miarę upływu czasu.

Jeśli nadal występuje nadmierna produkcja flegmy i trudności w oddychaniu, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby wykluczyć jakiekolwiek choroby współistniejące.