Krija Oddychanie Technika

Krija jest formą jogi , która wykorzystuje kontrolowane oddychanie , aby pomóc medytacji . Angażując się w krija oddychaniu , należy skoncentrować się na świadomym wdechu i wydechu oddechu , eliminując jednocześnie wszelkie inne myśli . Lekarze mówią Krija oddychanie zmniejsza stres przez uspokojenie umysłu i zwiększa świadomość ciała fizycznego . Zastępca nozdrza oddech jestoddychanie technika Krija , że praktycy mówią równoważy działanie lewego i prawego obszarach mózgu . Instrukcja
1

Usiądź prosto , ale wygodnie , z dłońmi na kolanach . Podnieś prawą rękę do twarzy , i umieścić kciuk na prawą dziurkę , blokując przepływ powietrza z prawej strony nosa . Podczas trzymając prawą dziurkę zamknięte , reszta pozostałe palce prawej ręki na lewej stronie twarzy .
2

Oddychaj głęboko i powoli, przez otwarte , lewą dziurkę do liczby czterech . Kontynuując trzymać prawą dziurkę kciukiem , użyj palec wskazujący prawej ręki do przytrzymaj lewy nozdrza; oddech zostanie całkowicie zatrzymany . Wstrzymaj oddech w ten sposób do liczby 16 .
3

Zwolnij kciuk z prawego nozdrza i wydech do liczby ośmiu. Następnie wdychaj przez otwarte , prawą dziurkę do liczby cztery.
4

Umieść kciuk nad prawą dziurkę ponownie , i wstrzymać oddech na 16 count . Usuń palec wskazujący od lewej nozdrza , wydech do liczby ośmiu.
5

Powtórz kroki dwa przez cztery , więcej niż dwa razy . Imperium