Zadośćuczynienie za złą postawę

Słaba postawa może prowadzić do bólów obciążających , bóle i sztywność mięśni . Jeśli nie rozwiązać swoje złe nawyki , można trwale zranić . Korygowanie złych nawyków wszelkiego rodzaju wykonuje samodyscypliny , ale jest warte wysiłku . Oprócz zagrożenia dla zdrowia , złe postawy zwęża przepływ krwi i prowadzi do zmniejszenia energii . Kilka drobnych zmian może czerpać duże korzyści . Siedzi

Jeśli jesteś w szkole , w pracy , w biurze lub po prostu prowadzą siedzący tryb życia , prawdopodobnie spędzają dużo czasu siedząc . Trzymaj stopy płasko na podłodze , jeśli masz krótkie i nie można dostosować do własnych krzesło wysokość , używanie podnóżek . Również zachować swoje krzesło blisko biurka i inwestować w fotelu , który obsługuje cały tył, aż do szyi . Foto Foto Foto Stały

Stojąc na dłuższy czas będzie szczep plecy , jeśli nie dostaniesz w zwyczaju pozycjonowanie się poprawnie . Chociaż może się wydawać dobrą sytuację postawa polega stoi prosto i rzuca się za plecy , Northwestern Health Sciences University ostrzega, że ​​pozycja ta może być w rzeczywistości szkodliwe dla kręgosłupa . Trzymaj głowę dostosowane miednicy , prosto nad ramionami zamiast przechylony na jedną lubdrugą. Umieszczając jedną stopę przed drugą , z kolana lekko ugięte , może zrobić to stanowisko łatwiejsze w utrzymaniu. Przełączyć pozycję nogi i , jeśli to możliwe , należy umieścić jedną stopę na podnóżku okresowo złagodzić odciążyć plecy . Imperium Nadmiar
Bagaż

może być trudno , aby utrzymać ciało w jednej linii , jeśli masz chodzić z hałaśliwej torebce, teczce lub torbie książki . Cokolwiek nosisz , to nie powinno być więcej niż 15 procent masy ciała i nie więcej niż 25 funtów , doradzastrona Spine Universum . Używać zarówno ramiączka jeśli nosisz plecak i dodatkowo zabezpieczyć go z paskiem biodrowym , jeśli ją ma. Klasyczny pasek torebki powinny być noszone na szyi , z torby lub torebki po przeciwnej stronie pętli nacisku taśmy .
Zbiory Komputery i Laptopy

Ustaw monitor komputera tak, to jest na poziomie lub poniżej poziomu oczu . McKinley Centrum Zdrowia przypomina, że ​​pismo na klawiaturze "B" powinny być dostosowane do centrum żołądka uniemożliwić skręcanie w jedną lubdrugą. Użyj wyrwać dłoni , aby utrzymać poziom nadgarstków podczas pisania i trzymać ręce pod kątem około 90 stopni przy użyciu klawiatury i myszy

laptop zawiera ergonomiczny dylemat : . Jeśli jego monitor jest na poziomie oczu , położenie klawiatury jest ergonomicznie zagrożona i odwrotnie . Jeśli to możliwe , należy użyć zewnętrznej myszy i klawiatury. Imperium