Kręgarz i użycie ważonych Piłki ciężkie

Ludzie odwiedzić kręgarz , kiedy czują ból w pewnym zakresie ich ciała , zwykle z tyłu, szyi , ramion lub nóg . Kręgarz może dostosować swoje ciało, aby rozładować napięcie gromadzeniu i węzłów w tych dziedzinach , ale mogą również nauczyć się ćwiczeń , które będzie wzmocnienie zapobiegające gromadzeniu się ból i napięcie w przyszłości . Niektóre z tych wzmacniających ćwiczeń obejmują stosowanie dwóch małych kulek ważonych , które pasują w każdej z dłoni , a inne obejmują wykorzystanie jednej dużej piłką lekarską . Wzmocnienie ciała

Praktycznie każdy pracownik służby zdrowia zgadza się, że ćwiczenie jest najważniejsze do ogólnego stanu zdrowia , zgodnie z dzisiejszą Chiropraktyka magazynu Lifestyle . Z tego powodu , więcej kręgarzy pracują na bieżąco , a następnie dzielenie się swoimi doświadczeniami z ich pacjentów . Kręgarzy na tej stronie internetowej , że szkolenie stanie rdzeń jest najważniejsze , bo jeślirdzeń jest silny, poprawia zdrowie kręgosłupa i pacjenci czują mniejszy ból we wszystkich obszarach ciała . Ponadto, oni twierdzą, że nie są treningi cardio wystarczy odwrócić to, co grawitacja działa na organizm. Trening jest potrzebna masa do poprawy jakości życia. Dlatego kręgarzy wdrożyć ćwiczenia ważone w swoich praktykach .
Ważona Piłki

Niektóre kręgarzy mają ich pacjenci używać małych ważone piłki do ćwiczeń , aby zwiększyć wytrzymałość i siłę w niektórych obszarach ciała . Piłki są wystarczająco małe, aby zmieścić się w dłoni , są one wypełnione miękkich materiałów , które pozwalają na łatwe pacjenci iich uchwyt waga może wzrosnąć u pacjentów zwiększenie ich siły. Również ważone kulki można kupić przez pacjentów do korzystania w domu , i są małe i wygodne dla doprowadzenia do urzędu , w samochodzie , czy gdziekolwiekpacjent podróżuje . Ćwiczenia , żekręgarz uczy w biurze może być zatem również w domu . Imperium ważona Ćwiczenia

wzmocnienie ćwiczenia , któremogą pokazać, kręgarz z kulki ważone jest na nadgarstki i przedramiona . Umieścić ręce na płaskiej powierzchni , pozwalając nadgarstki do zwisają od końca . Trzymając piłkę ważonej w każdej ręce , zginać nadgarstków w dół w miarę pójdą i przytrzymać przez 10 sekund . Następnie unieś nadgarstków aż tak daleko, jak idą i przytrzymać przez 10 sekund , a następnie skręcić nadgarstki do każdej strony w miarę pójdą i przytrzymaj . To wzmacnia mięśnie nadgarstka i zapobiega cieśni nadgarstka. Dostępne są inne ćwiczenia na wzmocnienie ramion , szyi , pleców i kolan .
Medicine Ball

Inny rodzaj piłki ważonej że kręgarzy wykorzystać na swoich pacjentów lek jestpiłka lub piłka stabilność . Te kulki są duże rozmiary i wagę do 25 kilogramów. Kręgarzy może pokazać pacjentom ćwiczenia robić na piłką lekarską , że poprawy równowagi , siły i stabilności , zgodnie z DrStreet.com . Jak tylko leżeć na piłce , nogi i zamówienia abs do siebie symetryczne . Dlatego , przysiadów i innego rodzaju ćwiczeń są wzmocnione na piłkę , a rdzeń i wzmocnić mięśnie pleców na wyższych poziomach niż z regularnych ćwiczeń na podłodze .
Stabilność Ćwiczenia

ćwiczenia na piłkę stabilności wzmocni swój rdzeń i otworzyć się na siebie. Na przykład ,kręgarz może masz siedzieć na piłce , a następnie rzucić w dół, aż Twój powrót jest niezgodne z piłką . Ten sam stabilizuje ciała na piłkę i kurczy mięśni brzucha , zwiększenie podstawowej siły. Kiedy Twój rdzeń jest na tyle silny , będzie na swój sposób pracy do robienia przysiadów , gdy umieszczone na piłkę jak ta. Kręgarz może również siedzieć na piłce , a następnie wygiąć do tyłu, tak, aby ręce i stopy dotykają ziemi , a plecy są wygięte nad piłką . Można też położyć się na brzuchu z piłką i ręce i nogi na ziemi . Te odcinki pozwalają plecy , aby otworzyć się i rozładować napięcie . Imperium