Jak ulżyć ból kulszowy Rozciąganie

Dla tych z nas z bólu kulszowego może być bolesne , a często nawet wyniszczająca . Otoświetny odcinek , aby pomóc Ci poczuć się lepiej . Rzeczy, które musisz
Wygodne miejsce do leżenia
Pokaż więcej instrukcji
1

Najpierw będziemy chcieli, aby ustanowić i uzyskać ładnywybór. Upewnij się, że jesteś zrelaksowany.
2

Po określają , wprowadzają swoje nogi tak, aby stopy spoczywały płasko na ziemi . Weź prawą nogę i krzyż ją na kolanie lewej nogi jest .
3

Siedź i obiema rękami chwyć lewą nogę . Połóż głowę na dół . Wyciągnij nogę w kierunku głowy , aż poczujesz, że rozciąganie w górnej części nóg , bioder i regionie pośladek . Przytrzymać przez 15 sekund .
4

Przełącz nogi i powtórz odcinek .
5

Czy to na kilka minut i powtórzyć kilka razy w ciągu reszty dnia . Jeśli wykonane często ból kulszowy można znacznie ulżyło . Powodzenia w powrocie do życia bez bólu !
Imperium