Rodzaje Yoga Mudra

Mudra oznacza "pieczęć " i odnosi się do gestów lub fizycznych kształtów,filozofia jogi określa jako praktykujący optymalnych dlapotencjału i uzyskując konkretne korzyści . Lekarz lub nauczyciel wybiera konkretny mudra , w oparciu o jej zamierzonych efektów , na praktyce podczas medytacji , w czasie ćwiczeń oddechowych , jako dodatkowy składnik do pozycji jogi lub wspólnie z innymi technikami . Namaskara Mudra
Czasami określane jako " ręce modlitwy ", to Mudra jest uniwersalnym gestem szacunku .

Namaskara Mudra , znany również jako Anjali Mudra , zamierza wyczarować i wyrazić szczere cześć . Jakosymetryczne łączenia rąk w linii środkowej ciała , gest ten rzekomo przynosi dwie półkule mózgu do zrównoważonego działania. Z kolei wyznawcy jogi uważają, że pomaga integrować oderwane aspekty naszego bytu . Ta mudra - często włączone do pozycji jogi , a także do oddychania i medytacji praktyk - najczęściej oznacza otwieranie i zamykanie zajęciach jogi . Ćwiczyć , uczestnicy przynoszą swoje ręce przed ich serca i łuk głową .
Jńana Mudra
lewej ręki tego posągu Buddy przedstawia wyraz Jnana Mudra .

Jńana Mudra , znany w niektórych rodach jogi jako Chin Mudra , obejmuje gest ręką mającą na celu dostarczenie skierowane do wewnątrz ostrości i pozytywnie wpłynąć na oddychanie . Dodatkowo , praktycy uwierzyć mudra wyraża zjednoczenie naszego indywidualnego człowieka z kosmicznym boskości . Z tych powodów jest to często praktykowane w tandemie z medytacji i ćwiczenia oddechowe

Swami Rama , w swojej książce "Essence of Spiritual Life", zapewnia wgląd włączenie dżniana Mudra do siedzącej medytacji : . "Make mudra palcami , delikatnie dotykając kciukiem palca wskazującego , a następnie umieść ręce na kolanach . Ta mudra lub gest , tworzy obwód w organizmie , która zapobiega zewnątrz rozpraszanie energii. "

Prana Mudra
Prana Mudra jest bardzo podobny do amerykańskiego znak pokoju .

praktyków jogi uznają Prana Mudra , kolejny gest ręką , jako technika energetyzującym . " Prana " oznacza energię /siły życiowej w sanskrycie imudra może przynieść korzyści w przypadku stosowania w parze z aktywnym , fizycznych jogi . Nauczyciel jogi Tina Romenesko , na jej miejscu TrilliumYoga , proponuje włączenie tego Mudra do Trójkąta Pose w drodze do świadomości trasy i energii w całym organizmie . Ćwiczyć , przynieść czubki kciuków w kontakt z wierzchołków pinkie i serdecznego palca , a rozszerzenie wskaźnik i środkowy palec .
Viparita Kurani Mudra
Viparita Kurani również posiada wiele zalet inwersji headstand .

Viparita Kurani lub Odwrócony Jezioro Pose , jest do góry nogami i na całe ciało . Bardzo wyciszenie mudra , nauczycieli jogi uważają, że wywołuje stan uzdrawiającej " odpoczynku i trawienia , " łagodzenia bezsenność, lęk , problemy z płodnością , zaburzenia trawienia i eliminacji i więcej . W klasycznej Hatha Jogi tekstu "Hatha Joga Pradapika " , autor Swatmarama identyfikuje mudra , jak ten, który można usunąć zmarszczki i siwe włosy , gdy wykonywane regularnie przez 6 miesięcy .

Mudra wymaga od uczestników leżeć na plecach , na ziemi , przy ścianie , przed przedłużeniem nogi i odpoczynku je o ścianę . Ich pobyt na czas z zamkniętymi oczami , widząc ich oddech . Lekarze powinni unikać tego mudra jeśli mają nieuwzględnione, wysokie ciśnienie krwi, skłonność do zakrzepów , jaskry lub innych problemów oczu , ze względu na wzrost przepływu krwi do głowy i szyi . Imperium