Jak Skupić czakry

czakra odnosi się do punktu w ciele , w którym funkcje cielesne i psychiczne czy duchowe energii łączą . Są one powszechnie stosowane w praktykach buddyjskich i hinduskich . Koncentrując swoje czakry wymaga praktyki , medytacji i zdolność koncentracji na prowadzenie energii w całym organizmie . Istnieje wiele punktów czakr w całym organizmie , ale główne 11 czakry znajdują się wzdłuż kręgosłupa . Rzeczy, które musisz Foto jogi mat

Pokaż więcej instrukcji
1

Usiądź na macie do jogi , utrzymując plecy proste i skrzyżowanymi nogami .
2

wizualizować swoje czakry korzenia na podstawy kręgosłupa rozszerzenie do ziemi .
3

wizualizować swoje czakry korony na szczycie głowy i rozciągający się do wszechświata .
Tanie 4

dziewięć wizualizować inne czakry , które poruszają się w linii prostej w dół kręgosłupa , rozciąga się przed i za tobą .
5

wizualizację wszystkich czakr odbioru energii z wszechświat wokół ciebie . Te energie są wzmocnienia sił witalnych życiowych .
6

Zamknij oczy i wdychać głęboko . Przytrzymaj przez sekundę .
7

wydech powoli . Powtórz ten wdech i wydech proces oddychania kilka razy .
8

wdech , wyobraź sobie, że czerpią swój oddech przez czakry korzenia i wydechu się przez front i tył drugiej czakry .
Łódź 9

Powtórz krok osiem dlatrzeciego do 10. czakry . Używać więcej niż jeden oddech , jeśli uważasz, że jest to konieczne dla każdej czakry .
10

Bringing oddech przez czakry korzenia , zwolnić go przez czakry korony przez kilka oddechów , rozszerzając swoją energię dodatkowo za każdym razem .
11

Powoli otwórz oczy i oddech normalnie .
12

Przyjdź do pozycji stojącej , aby zakończyć medytację . Imperium