Qigong Ćwiczenia dla zdrowia

Qigong ( Chi - kung ) jestchiński system łagodnych ćwiczeń oddechowych , często w połączeniu z ruchem, który ma kilka tysięcy lat . Według tradycyjnej teorii chińskiej , twoje ciało jest zasilane przez Qi ( Chi ), niewidzialna siła energii , która przepływa przez meridiany i kanały ciała. Choroba rozwija się , gdy występuje Qi blokada . Tak więc , ćwiczenia Qigong przeznaczone są do sprawnego przepływu Qi w organizmie , poprawy zdrowia i rosnące długowieczność. Postawa qigong jazda

Stance ćwiczenia Qigong jazda jest zaprojektowany w celu złagodzenia bólu pleców spowodowanego chorobą lub nienależytego dostosowania kręgów . Praktykuje to stanowisko przez 5 lub więcej minut dziennie może pomóc ożywić przepływ Qi w obszarze pleców i nóg , korygowania wad postawy , które mogą rozwijać z posiedzenia w skulonej pozycji cały dzień w pracy .

Aby wykonać Postawa Qigong jazda , , nogi równolegle , palce wskazał do przodu, a nogi z grubsza dwa razy o ile szerokość barków . Wyginać w biodrach i kolanach ( trzymając kolana za palce ) do górnej części uda się nawet z kolanem . Schować swoje ciało od wysokości bioder , eliminując zaokrąglenie w okolicy lędźwiowej i prostowanie kręgosłupa .

Trzymać głowę stojące, z brodą nieco schowany i oczy koncentruje przodu. Trzymaj ręce z przodu ciała lub w pasie . Siedząc w tej pozycji , psychicznie zrelaksować ciało i nie pozwalają na dowolne grupy mięśniowe nadmiernie napinać . Pozwoli tona swobodny przepływ Qi . Oddychaj delikatnie, ale oczywiście - . Ten przyczyni się również do złagodzenia napięcia

Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać tej postawy przez pełne 5 minut, zacząć od 1 minuty od sytuacji , a następnie stopniowo zwiększać czas , jak się bardziej komfortowe .
Podstawowe Breathing Medytacja

Qigong kładzie również duży nacisk na prawidłowe oddychanie otwarcie kanałów Qi i przywracania zdrowia . Jednym z najprostszych sposobów , aby praktyka jestpodstawowa technika oddychania , co pozwoliorganizmowi odpocząć , stymulowanie przepływu energii w całym . To ćwiczenie również uczyć prawidłowego brzucha oddech , co jest dość przeciwieństwie , jak większość ludzi oddychać rozszerzając swoją klatkę piersiową i żebra.

Aby wykonać podstawową medytację oddychania , usiąść na krześle lub połóż się wygodnie na plecach . Psychicznie odpocząć wszystkie mięśnie ciała , w tym przepony . Teraz oddychaj głęboko w żołądku , dzięki czemumembrana naturalnie rozwijać i przy wszystkich pojemności płuc . Powiązać swój umysł na oddechu , eliminując bezpańskich myśli i skupienie się na zadaniu . Łódź

wydech , czuję twoje ciało relaks , psychicznie zdjęciowej wszystkich naczyń krwionośnych i nerwów coraz spokojny i stabilny . Możesz poczuć ciepło , chłód lub mrowienie . Są to wszystko naturalne reakcje na szkolenia . Nie zamocowania na nich i po prostu skupić się na oddechu , pozwalając rzeczy dzieją się w sposób naturalny . Praktyka na co najmniej 5 do 10 minut dziennie , choć tutaj ćwiczyć dłużej , jeśli sobie tego życzą. Imperium Zastępca Nostril Oddychanie

Wreszcie , spróbuj praktykujących alternatywne nozdrze oddech , aby zwiększyć swoją zdolność do wyciągnięcia tlenu do organizmu . Rysunek więcej tlenu do organizmu pomoże odżywić komórki , pozostawiając uczucie energiczny i kondycję .

Aby praktykować tę technikę , przyjęcia postawy siedzącej lub leżącej . Palcem wskazującym i kciukiem , dociśnij jednego z nozdrzy i rozpocząć oddychanie przez prostuinne . Użyj powolne, kontrolowane oddechy , utrzymując swój umysł wolny od zmartwień w całym . Wykonaj jeden długi wdech i wydech przez jednego boku nosa , a następnie zmienić go i podłącz odwrotny nozdrza . Nadal na przemian w tę iz powrotem przez 5 do 10 minut. Połączyć to z zasad poznanych w podstawowej medytacji oddychania ( oddychanie do żołądka ) dla maksymalnej korzyści. Imperium