Domowe środki zaradcze snu , który będzie Knock You Out

Są takie chwile w życiu każdego człowieka , kiedy trudno jest zasnąć . Niepokój , stres , emocje i oczekiwanie na codziennych zdarzeń może prowadzić do niespokojnych nocy i mgły wypełnione dni. Zamiast spędzać kolejną noc wpatrując się w sufit godzinami , czekając na sen , aby kopać , spróbuj nasenne środka domu , aby pomóc przynieść na noc spokojnego, nieprzerwanego snu . Herbaty

Istnieje kilka sytuacji , które nie mogą być ulepszone z filiżanką gorącej herbaty , na prostej, kojąco , wybierz rumianek lub passiflory herbatę zarówno znane są z właściwości anty - bezsenność . Około 1 godziny przed snem , umieścić 1 łyżeczka. suszonych kwiatów do kubka ciężkiej , a następnie wypełnić go po brzegi wrzątkiem . Odczekać 15 minut , odcedzić i cieszyć .
Zioła

Chociaż istniejewiele ziół, które mogą być wykorzystywane do ukoić zmysły i pomagaorganizmowi odpocząć , lawenda jest ulubiony dawna . Umieścić kilka kropli olejku lawendowego na wacik i przechowywać go w starej butelki pigułki , a następnie weź kilka głębokich whiffs przed leżącej spać;kojący zapach mówi się osiedlić wewnętrzny niepokój i pomóc wprowadzić na uczucia Oferują robione . Należy lawendowy okazać się nieskuteczne Valerian główny może być używany w celu wywołania senności . Pojedynczy łyżeczki . ekstraktu Valerian zapuka większość ludzi się przez co najmniej osiem godzin bez przerwy , jednak Valerian należy stosować ostrożnie, ponieważ skutki mogą marudzić , przez co trudno jest obudzić się rano

Ciepło

sposób , aby rozluźnić napięte mięśnie i pomaga się zrelaksować jest zanurzyć się w gorącej kąpieli na 30 minut przed snem. Lekkie pachnące świece , przyciemnić światła , umieszczone na kojącej muzyki i po prostu usiąść i cieszyć się nic nie robi . Powinny uczucia niepokoju ponownie po wyjściu z wanny , zresetować scenę w sypialni przez tuląc się w przytulnym kocem , pozwalając grać miękkie muzyczny w tle .

Suplementy

przysłowiowa szklanka ciepłego mleka jeststaromodny sen lekarstwem , a jednocześnieciepło napoju jest kojący , towapń , który przynosi na przespanej nocy . Ci, którzy nie piją mleka może osiągnąć podobny efekt, suplementów wapnia około godzinę przed snem . Alternatywnie , melatonina może być wykorzystane w celu wygrania wojny z bezsennych nocy . Podjęte przed snem , to naturalnie występujący hormon wysyła sygnał do mózgu chemiczną pozwalającciała wiedzą, że jest czas na odpoczynek , ale jednocześnie jest toprodukt naturalny , melatonina jest przeznaczony tylko do krótkotrwałego użytku i nie powinien być stosowany na regularnie , aż jego długoterminowych skutków dla organizmu są w pełni zrozumiałe . Imperium