Jak poprawić Colon Zdrowie

Twój okrężnicy mogą cierpieć z różnych powodów , w tym niewystarczającą ilość wody , złej diety , leki na receptę lub od bakterii i wirusów . Niezdrowe dwukropki powodować objawy takie jak niestrawność, bóle stawów , zapalenie okrężnicy , hemoroidy, depresji , chorób serca i raka . Możesz poprawić swoje zdrowie jelita grubego poprzez suplementacji żywieniowej i pozytywnych zmian w stylu życia . Rzeczy, które musisz
Probiotic
Pokaż więcej instrukcji
1

ustalić dietę . Wspólne Dostawcy złego stanu zdrowia jelita grubego są pokarmy, które są rafinowane i przetworzone , takie jak cukier i biała mąka , kawa i napoje gazowane , za dużo sera i tłuszczów , a spożycie substancji odżywczych i ubogich błonnika pokarmowego . Zatrzymać lub ograniczyć spożycie czerwonego mięsa , słodycze, pieczywo i makaron rafinacji , kawa i napoje gazowane .
2

zwiększyć spożycie kolorowych warzyw i owoców . Są to źródła pełne potężnych antyoksydantów, składników odżywczych i błonnika . Włókno , znaleźć tylko w produktach roślinnych , pochłaniają toksyny i dostarcza dwukropek z luzem , pozwalając odpady do płynnego przejścia . Jeść pełnoziarniste pieczywo , płatki śniadaniowe, makarony i ryż. Pić więcej wody z Twojego błonnik , aby pomóc przenieść odpadów przez jelita grubego .
3

Dodaj probiotyczny suplement do swojej rutyny. Probiotyki ,przyjazny mikroorganizm, który poprawia zdrowie jelita grubego , wywoływać korzyści dla ciała , gdy spożywane . Oni utrudniają złe patogeny istnieć wewnątrz jelita grubego , pobudzają układ odpornościowy , pomaga regulować pracę jelit i zmniejszenie biegunki i zaparcia .
4

Ćwiczenie trzy do czterech razy w tygodniu przez 30 minut, poprawy zdrowia okrężnicy . Ćwiczenie pobudza jelita i pomaga mięśnie perystaltykę , odpowiedzialne za przenoszenie odpadów, aby działać poprawnie. Imperium