Jak obniżyć poziom cholesterolu , biorąc ziołowych suplementów

Utrzymanie zdrowego poziomu cholesterolu jest ważne dla zmniejszenia ryzyka chorób serca . Wiele osób jest w stanie zarządzać poziom cholesterolu poprzez dietę , ćwiczenia i kontroli wagi , ale inni mogą potrzebować dodatkowej pomocy . Niektóre suplementy ziołowe są skuteczne w obniżaniu złego cholesterolu (LDL) i podniesienie dobrego cholesterolu (HDL ) o niskim całkowitym stężeniem cholesterolu . Instrukcja
1

Weź suplementów czosnku do obniżenia poziomu cholesterolu i zmniejszenie płytki w tętnicach . Czosnek pomaga obniżyć poziom cholesterolu , podczas gdy zły podnosząc poziom dobrego cholesterolu we krwi . Działa poprzez przepłukanie złego cholesterolu z krwiobiegu więc tablica nie buduje się na ścianach tętnic . Zalecana dawka wynosi 800 mg dziennie .
2

Spróbuj glukomannan obniżenia złe poziom cholesterolu. Glukomannan jestrozpuszczalny błonnik , który pochodzi z korzenia azjatyckiej konjac rośliny. Czternaście badania opublikowane w numerze października 2008 r. American Journal of Clinical Nutrition znaleziono glukomannan skuteczne w obniżaniu złego cholesterolu we krwi . Zalecana dawka wynosi 3,9 g na dzień .
3

Użyj olej z wiesiołka do obniżenia złego cholesterolu . Olej z wiesiołka zawiera kwas gamma-linolenowy , kwas tłuszczowy , który wytwarza prostaglandyny, które walczą zapalenie do dolnej złego cholesterolu . Zalecana dawka wynosi od 6 do 8 g na dzień dla osób dorosłych .
4 Cynamon w proszku i dodatki do obniżenia poziomu cholesterolu .

rozważyć biorąc suplementy cynamonu do obniżenia poziomu cholesterolu . Badania opublikowane w numerze z grudnia 2003 r. w Diabetes Care : Journal of American Diabetes Association wykazały, że osoby z wysokim poziomem cholesterolu , które trwało od 1 do 6 g cynamonu w proszku na 40 dni obniżyły poziom cholesterolu całkowitego o 26 procent . Cynamonowy działa obniżając złego cholesterolu i triglicerydów tłuszczów we krwi, co powoduje zmniejszenie całkowitego cholesterolu. Zalecana dawka w postaci kapsułek wynosi 250 mg dwa razy dziennie . Osoby z cukrzycą powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem cynamon , ponieważ wpływa na poziom glukozy we krwi .
5 Zielona herbata jest skuteczny w obniżaniu poziomu cholesterolu .

stosować suplementy z zielonej herbaty , aby obniżyć poziom cholesterolu całkowitego . Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które obniżają zły cholesterol i podnieść poziom dobrego cholesterolu . Jedno badanie opublikowane w numerze z marca 2007 r. Journal of Nutritional Biochemistry znaleźć mężczyzn , którzy pili zieloną herbatę mieli niższy poziom całkowitego cholesterolu niż mężczyźni , którzy nie. Zalecana dawka wynosi 2 kapsułki dziennie z zielonymi dodatkami herbaty . Imperium