Co naturalne suplementy Pomoc pamięć i koncentrację ?

Naukowcy nadal się uczyć o wpływie witamin, minerałów i ziół na pamięci i innych zdolności umysłowych . Badania wskazują, niektóre składniki odżywcze pielęgnować i stymulować funkcje mózgu . Gdy podjęte w równowadze , naturalne suplementy mogą wspierać pamięć krótko- i długoterminową . Jednak ekspert żywienia dr Kurt Donsbach donosi obniżoną skuteczność w " tańszych odmian syntetycznych suplementów diety ", podkreślając znaczenie wybierając produkt pochodzący od źródła żywności metodami ekologicznymi , a nie syntetycznych, pochodną chemiczną . B Witaminy

witaminy z grupy B , zwłaszcza B6, B12 i kwas foliowy , chroni neurony poprzez rozbicie homocysteiny , aminokwasu , który jest toksyczny dla komórek nerwowych . Są one niezbędne dla zdrowia mózgu i zachowania pamięci. Cholina , pogrupowane w kompleks witamin B , jest ważne dla jego funkcji w kształtowaniu acetylocholiny, neuroprzekaźnika mózgu , które mogą zapobiec utracie pamięci i zwiększenie funkcji mózgu . Innym witaminy B , kwas foliowy , pomaga w produkcji czerwonych krwinek przenoszących tlen , niezbędny składnik odżywczy , do mózgu .
Zbiory ziołowe
Suplementy

Według " Zielona Apteka Handbook " żeń-szeń wydaje się chronić hipokamp , część mózgu odpowiedzialna za pamięć najbardziej przetwarzania , od wpływu hormonów stresu , takich jak kortyzol , zapobiegając w ten sposób utracie pamięci i poprawy zdolności poznawczych . Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych ( AAFP ) przytacza wiele badań na temat różnych grup na temat wpływu żeń-szenia , z ogólnego pozytywnego wpływu na funkcje psychologicznego . Jedno z badań wykazało , żepojedyncza dawka żeń-szenia zobaczył " poprawę czynności poznawczych , wtórne wydajność pamięci , szybkość wykonywania zadań, pamięci i dokładności zadań attentional . " Ponadtostwierdzono, że AAFP badania sugerują Ginkgo biloba zioło , znany w celu zwiększenia przepływu krwi do mózgu , może poprawić objawy demencji. Przeciwutleniacz , Ginkgo biloba chroni komórki nerwowe przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki . Oba suplementy ziołowe są uważane spowolnić pogarszanie się komórek nerwowych , które występuje z demencją i chorobą Alzheimera z powodu obecności wolnych rodników . Imperium Omega - 3 kwasy tłuszczowe

Zgodnie aby pomóc , kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe są związane z funkcji poznawczych i są uważane za zdrowe tłuszcze w przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych i trans . Wśród badań dotyczących korzyści z kwasów tłuszczowych omega-3 ,badania 2000 w wykonaniu Uniwersytetów w Edynburgu i Aberdeen znaleziono związek między wyższym poziomem omega-3 we krwi uczestników , którzy uzyskali lepsze wyniki w testach prędkości psychicznych , co sugeruje , że kwasy omega - 3 spowalnia starzenie mózgu i pomaga jej w pracy szybciej . Najbogatsze źródła to suplementy pochodzące z oleju lnianego , orzechów włoskich i ryb zimnowodnych takich jak łosoś , śledź , tuńczyk , halibut , makrela . Wśród tych źródeł , olej lniany zawiera najwyższe stężenie kwasów omega-3 i zapewnia źródło potencjalnie organicznej . DHA (kwas dokozaheksaenowy ) i EPA (kwas eikozapentaenowy ) kwasów tłuszczowych w oleju z ryb, przyczynia się do funkcji pamięci. Jednak zapewnienie czystości suplement przeciwko zanieczyszczenia z rtęci i innych toksyn, powszechnie spotykane w ryby jest bardzo ważne.
Zbiory Antyoksydanty

Antyoksydanty zwalczają wolne rodniki , wysoce reaktywne atomy tworzą się, gdy tlen wchodzi w interakcje z niektórymi substancjami chemicznymi . Te wolne rodniki powodują erozję struktury komórek mózgu , co może prowadzić do zmniejszonej koncentracji i pamięci , oprócz bardziej poważne upośledzenie do mózgu . , Podczas gdy wolne rodniki odgrywają kluczową rolę w wielu procesach metabolicznych organizmu , ich poziom musi być w równowadze przez antyoksydanty . Witaminy C, E i beta-karoten zawierają ważną grupę antyoksydantów , tworząc silną linię obrony w ochronie zdrowia mózgu i poprawy pamięci krótko- i długoterminowej , jak również swoją zdolność do koncentracji . Rola antyoksydantów jest kontrowersyjna , jednak. Narodowe Centrum medycyny komplementarnej i alternatywnej ( NCCAM ) stwierdza, że ​​ponieważ antyoksydantów są często syntetyczne , nie mają one takie same skutki jak przeciwutleniacze , które występują naturalnie w żywności , i że " niektóre korzystne właściwości mogą zostać utracone " podczas ekstrakcji przeciwutleniaczy produkowanych od żywności do suplementów . Mayo Clinic dietetycy Jennifer Nelson , MS , RD i Katherine Zeratsky , RD również przejść argument przeciwko korzyści antyoksydantów , podając tabletki zwykle " zawierają pojedyncze formy składników odżywczych ", a warzywa i owoce zawierają " kombinacje związków odżywczych , które dynamicznie oddziałują . " Imperium