Środki zaradcze snu mieszkalnych

Zaburzenia snu mogą być traktowane w domu poprzez ustanowienie rutynowych snu i za pomocą ziół i suplementów, jako środków snu . Rutyna sen powinien zawierać się spać w tym samym czasie co wieczór , bodźce i angażowanie się w uspokajający działania . Biorąc melatoniny jako suplement diety pomocy w promowaniu snu . O spokój , czyste i komfortowe środowisko snu promuje dobre nawyki snu . Środowisko snu obejmuje nie tylko sypialnia , ale także pościel i bielizna nocna . Lawenda
Unikaj palenia przed snem . Palenie może powodować budzenie się w nocy .

lawendyzioło , które mogą być wykonane w herbacie , to jest najczęściej stosowane w postaci olejku eterycznego . Lawendowy zapach ma działanie uspokajające . Olejek lawendowy może być dodany do ciepłej kąpieli , aby uspokoić nerwy i promowania stan spokojny . Suszona lawenda może być używany do snu poduszkę lub saszetkę . Badania wykazały, lawendę się skuteczne w relaks pacjentów geriatrycznych i nowotworowe .
Valerian root
Unikaj napojów alkoholowych przed snem , co może spowodować budzi w nocy , jakorganizm odwadnia .

główny zioło waleriany mogą być stosowane do wywołania snu oraz poprawy jakości snu. Korzeń kozłka jest również przydatne w redukcji stresu i niepokoju . Zioło ma właściwości uspokajające , choć nie jest wciągająca . Waleriana może mieć poważne interakcje z przepisanych leków . Jak zawsze , osoby biorące suplement diety lub ziołowy powinien skonsultować się z lekarzem przed angażowania się w trakcie leczenia homeopatycznego . Imperium Rumianek
Unikaj napojów gazowanych przed snem które mogą powodować wzdęcia i gazy , które tworzyć żołądek dyskomfort i bezsenne noce .

rumianek ziołowy , który ma zapach lekki , jabłko , działa jako leki zwiotczające mięśnie i przeciwskurczowe do wywołania snu , stres i łagodzi nudności i zgaga . Rumianek ma działanie uspokajające i jest łatwo się do herbaty . Rumianek nie jest wciągająca i dobrze łączy się z innymi ziołami .
Dziurawca
Unikaj cukru przed snem . Cukry zwiększyć częstość akcji serca i obudzić ciało .

dziurawca jestzioło , które leczy bezsenność . Dziurawca ma działanie uspokajające . Zioło jest najczęściej wykonane w postaci stężonej tabletki. Dziurawca jest często stosowany w ziołowych formularies oraz inne bezpłatne zioła mające uspokajające, relaksujące i właściwości nasenne .
Passion Flower
Przed snem , unikać kofeiny . Kofeina zwiększa częstość akcji serca .

Męczennica mogą być stosowane w postaci herbaty ziołowej lub ziołowy suplement . Zioło to ma właściwości uspokajające . Męczennica powoduje rozluźnienie przez lekko naciskając na centralny układ nerwowy . Zioło nie uzależnia .
Melisa
Katowice Czekolada działa stymulująco i nie powinny być spożywane przed snem .

Melisa tozioło o smaku cytryny z liśćmi , które mogą być wprowadzone do herbaty . Historycznie , melisa herbata jest stosowany w celu zmniejszenia stresu i promowania snu . Zioła melisy i rumianku mogą być połączone w smacznym snem , nasenne herbaty .
Ciepłe kąpiele
Łódź nie NAP przez ponad godzinę lub po 03:00 pm .

Ciepłe kąpiele mogą być wykorzystywane do relaksu , zmniejszenie stresu i promowania snu . Ciepło z wody ma działanie uspokajające . Korzystanie z ziół i olejków eterycznych , a także sole do kąpieli mogą promować poczucie dobrobytu i spokoju . Zioła mogą być dodawane do kąpieli , w postaci soli do kąpieli i olejków eterycznych. Zioła sprzyjające używać w ciepłej kąpieli m.in. lawendy , rumianku i melisy . Płatki owsiane, mąka kukurydziana , migdały , mleko i inne dodatki o niedrażniący , uspokajające , nawilżające , wygładzające i nawilżające , kojące właściwości, można także dodać do kąpieli .
Imperium