Korzyści i Ryzyko olej lniany

olej lniany , zgodnie z Mayo Clinic , jest bogatym źródłem tego składnika , kwas alfa-linolenowy kwas tłuszczowy omega - 3 (ALA) . Choć bardzo reklamowany jako korzystne , eksperci Mayo pamiętać , że niewiele istnieje wsparcie naukowe dowody na skuteczność siemienia lnianego w jakiejkolwiek formie , w tym ropy naftowej , do pozytywnych efektów zdrowotnych . Chociaż nie może być ryzyko związane z konsumpcją siemię lniane , są łagodne i stosunkowo rzadko . Potencjalne korzyści
oleju lnianego : Nie tak bogaty omega- 3 , jak olej z ryb .

pod każdym względem - począwszy od cukrzycy do wyschnięcia syndrom oka do wysokiego ciśnienia krwi do wysokiego poziomu cholesterolu -Mayo Clinic notatki " niejasne dowody naukowe " dotyczące zdolności oleju lnianego do zapobiegania i leczenia choroby . Narodowe Centrum medycyny komplementarnej i alternatywnej ( NCCAM ) zauważa, że​​błonnik rozpuszczalny znaleziono w nasionach lnu sprawia, że​​nadaje się środek przeczyszczający . University of Maryland Medical Center ( UMMC ) wyjaśnia, że ​​w wielu przypadkach , w tym potencjalny wpływ na poziom cholesterolu i serca , kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe okazały się rezultaty . W postaci oleju lnianego , chociaż , jak dotąd nie było sukcesem powielane w marcu 2010. Jest tak, ponieważorganizm usiłuje się przekształcać ALA w oleju lnianego do typów omega -3 w oleju z ryb . Łódź

Tradycyjne i teoretyczna myśl wnosi siemię lniane i olej lniany jest skuteczny w leczeniu wszystko z zaburzeniami biploar do rozszerzonej prostaty do zakażeń dróg moczowych , donosiMayo Clinic .
Risks
pij dużo wody z nasion lnu produktów .

Ogólnie , eksperci z Mayo Clinic , NCCAM i UMMC zgadzają się, że siemię lniane i olej lniany są na ogół dobrze tolerowane . Badania na zwierzętach przyniosły wiele skutków ubocznych przedawkowania lnianego w tym trudności w oddychaniu , osłabienie, trudności w przebudzeniu i drgawki lub paraliż. Chorych na cukrzycę powinni zachować ostrożność , zgodnie z Mayo Clinic , jak omega-3 jest w olej lniany może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi . NCCAM radzi pić dużo wody z produktów, siemię lniane , aby zapobiec zaparciom lub mniej prawdopodobny zator jelit związane z jej zawartości włókien . NCCAM ostrzega również przed podjęciem siemię lniane produkty z leków , ponieważ mogą one zakłócać zdolność organizmu do wchłaniania leku . Imperium Dawkowanie i rodzaje

lekarze doradzają przy UMMC 1 do 2 łyżek stołowych lub kapsułki oleju lnianego dziennie. Olej lniany zawiera około 7 g ALA i 130 kalorii na łyżkę . UMMC zauważa, że ​​7,2 g oleju lnianego wynosi około 1 grama oleju rybnego . Siemię lniane może być również wykonane w materiale siewnym , jak również postaci mąki . Imperium