Jak obniżyć poziom cholesterolu Korzystanie afrykańskich Zioła

Dowiedz się, jak obniżyć poziom cholesterolu za pomocą ziół afrykańskich może brzmieć jak "voodoo " dla niektórych, ale liczne badania kliniczne kronikę zdolność niektórych ziół , aby pomóc obniżyć wysoki poziom cholesterolu LDL . Cholesterolu LDL może ostatecznie prowadzić do miażdżycy , stwardnienie tętnic wywołaną przez tworzenie się złogów tłuszczowych w obrębie ścian tętnic . Niektóre z tych ziół są łatwo dostępne i mogą być wprowadzone do codziennej diety procedur. Instrukcja
zmiany stylu życia
1

odwiedź lekarza, aby ustalić swój obecny poziom cholesterolu . Nie należy polegać na testowaniu domu , jeśli chodzi o poziom cholesterolu , ponieważ jest prawie niemożliwe, aby odróżnić dobre i złe poziomu cholesterolu z zestawów testowych w domu. Jeśli wiesz, czy pacjent został poinformowany przez lekarza , w przeszłości , że trzeba obniżyć poziom cholesterolu , upewnij się, że miał testowany niedawno poziom cholesterolu .
2

Zdecyduj których afrykański zioła będzie włączenie w diecie . Najlepszym rozwiązaniem jest , aby zachować to bardzo proste. Chociaż nie wyłącznie w Afryce , czosnek wykazano obniżyć wysokie poziomy LDL . Wysoki poziom cholesterolu LDL ( zły ) wykazano, że przyczyniają się do miażdżycy . Inne zioła , jak afrykańskiego imbiru, wykazano również przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu . Może być korzystne , aby te tradycyjne leki ziołowe w formie tabletek ze względu na ostry smak i zapach ziół .
3

Zmień swoje nawyki żywieniowe . Najlepiej jest zachować zdrowe serce styl życia, który , według dr Linda White, oznacza wspólny wysiłek , aby " uzyskać dobre tłuszcze " i " jeść więcej pokarmów roślinnych . " Przez dietę , która składa się z większej ilości warzyw , owoców roślin motylkowych i możliwe jest automatyczne niższy poziom złego cholesterolu . Podobnie , poprzez unikanie takich produktów jak produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu i czerwonego mięsa o ile to możliwe , można oczekiwać , aby obniżyć poziom cholesterolu .
4

ćwiczeń dziennie. Również minimalne schematy spacerowe z 20 do 30 minut, trzy lub cztery dni w tygodniu, wykazały znaczne zmniejszenie poziomu cholesterolu dzięki pozytywnych efektów związanych z wykonywaniem . Ćwiczenia mogą zmniejszyć masę ciała , która jest również czynnikiem znaczące ryzyko związane z wysokim poziomem cholesterolu .
5

wprowadzić inne zmiany w stylu życia , które wpływają na poziom cholesterolu . Dr Biały zasugerował, że rzucenie palenia może odegrać pozytywną rolę w redukcji cholesterolu , gdyż może dziennego spożycia wina lub innych form alkoholu : " Mimo, że każdy rodzaj alkoholu ma korzyści sercowo-naczyniowych , czerwone wino ma dodatkową zaletę, że są bogate w bioflawonoidy że lepkość spadek płytek krwi ( zniechęcić nieprawidłowe skrzepy krwi ) i działają jako silne przeciwutleniacze . przeciwutleniacze pomoc mopa się szkody spowodowane przez wolne rodniki , które są grasujących chemikaliów , które mogą zranić tkanek , w tym tętnic podszewki i zmieniają poziom cholesterolu LDL . "

Dzięki zastosowaniu tych prostych kroków do Twojego stylu życia i uzupełnieniu diety z tradycyjnych ziół afrykańskich , można znacznie obniżyć poziom cholesterolu , a tym samym ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego . Imperium