Jak zwalczać nadnerczy Fatique Naturalnie

nadnerczy zmęczenie jestskomplikowany problem zdrowotny , który może mieć wiele przyczyn . Wiele objawów , w tym bóle mięśni , nerwowość, zmęczenie, problemy trawienne i sen były zgłaszane przez ludzi, którzy cierpią z powodu zmęczenia nadnerczy . Na stronie Mayo Clinic , endokrynolog dr Todd B. Nippoldt mówi nadnerczy zmęczenie nie jestakceptowane diagnostyki medycznej, ale jest skierowana w wielu popularnych książek dla zdrowia i medycyny alternatywnej witryn . Rzeczy, które musisz Obrazów planu zarządzania Stres Obrazów, suplementy i zioła

Pokaż więcej instrukcji
Opracowanie zdrowej diety
1

zdrowo się odżywiać . Nadnerczy zmęczenie może mieć wpływ na zwyczaje żywieniowe . Wyczerpanie fizyczne jest zwykle pomógł zdrowych , naturalnych produktów, które są bogate w witaminy . Zarządzanie poziom cukru we krwi z regulowanym , zbilansowanej diety z chudego białka , całe ziarna i dużą ilością wody , warzywa i owoce mogą być pomocne w usuwaniu zmęczenia nadnerczy . Diety , które zawierają ryby , drób, całe ziarna chleba , otręby , jagody i zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak i brokuły są zalecane.
2

wyeliminować niezdrowej żywności . Cukru i prostych węglowodanów , takich jak ciasta , słodycze i pieczywo powinny być spożywane z umiarem . Spożywanie napojów zawierających kofeinę , takich jak kawa, napoje gazowane i przyjmowania produktów z kofeiną może służyć do nadmiernie stymulują i zużywają się nadnercza , powodując więcej strat energii i zmęczenie . To samo odnosi się do wysokiej zawartości tłuszczu , smażonych potraw .
3

Zarządzanie stresem . Znalezienie ulgę od stresu zazwyczaj pomaga dowolny stan zdrowia . Nadnerczy zmęczenie jest szczególnie związane ze stresem . Czas włączenia się zrelaksować , oraz udział w łagodnych wykonywania procedur , takich jak joga, stretching i chodzenie może stres. Picie rumianku i odpoczynku , kiedy zmęczony , biorąc gorące kąpiele i eksperymentować z aromaterapią nie wszystkie okazały się korzystne dla ukojenia . Głębokie techniki oddechowe i medytacja i spędzać czas ze zwierzęciem może również służyć do zmniejszenia stresu .
4

Dodaj witamin w diecie . Multiwitamina lub poszczególnych witamin , takich jak witamina C ( 2000-4000 mg /dobę przedłużonym uwalnianiu), z bioflawonoidy , witamina E tokoferole w /mieszane ( 800 jm /dobę) , Witamina B100 Complex , płynne Trace Minerals , Free- Form Aminokwasy , prolina (500 mg dziennie ) , niacyna ( 125 do 150 mg /dzień) - inozytol hexaniacinate . B6 pirydoksyna ( 150 mg /dobę ) , kwas pantotenowy B5 ( 1200-1500 mg /dobę ) , cytrynian magnezu ( 400-1200 mg) i nadnerczy gruczołowej może być bardzo pomocne .
5

Włączenie ziołowych suplementów w swoją rutynę , aby pomóc nadnerczy zmęczenie . Cordyceps , Rhodiola rosea , Ashwagandha , korzeń żeń-szeń syberyjski Eleuthero lub zostały użyte do stymulowania i odżywiają nadnerczy i zmniejszenie stresu .
6

Spróbuj hormony obniżyć nadnerczy zmęczenie. DHEA jestpodstawowym hormonem kory nadnerczy , które konwertuje do innych hormonów . Pregnenolon jest prekursorem wielu hormonów gruczołów nadnerczy . Pregnenolon i Progesteron Cream jestbudulcem dla hormonów takich jak kortyzol , estrogen , testosteron i DHEA . Uzyskać stężenie tych hormonów mierzone w celu określenia właściwej dawki. Imperium