Kazadi Ćwiczenia dla Weight Loss

Według Dictionary.com , kinezjologia jest nauką o ruchu człowieka . Tak więc , mówiąc ćwiczeń kinezjologii do utraty wagi ,głównym problemem jest znalezienie wnioski i ćwiczenia , które służą do pomocyDieter spalić tyle kalorii , aby schudnąć w bezpieczny i skuteczny sposób. Według artykułu opublikowanego w numerze z 1994 r. " Journal of Applied Physiology " odporność szkolenia może pomóc osobom schudnąć poprzez zwiększenie ich metabolizm , nawet wtedy, gdyciało jest w spoczynku . Stojąc Overhead Naciśnij

stojący napowietrznych wykonać prasę do wyzwań ruchu , aby pomóc spalić dodatkowe kalorie podczas treningu . Stoi nad głową prasa jestczęsto zaniedbywane tłoczenia , które często trwa zmiana tylnego siedzenia do ćwiczeń , takich jak ławeczce , mimo że jest tak samo skuteczne ( jeśli nie bardziej ) w budowaniu siły i spalanie tkanki tłuszczowej. Stań z nogami mniej więcej na szerokość barków lubnieco szerzej , trzymając sztangę lub parę hantlami w miejscu na klatce piersiowej . Zainicjować ruch za pomocą mięśni klatki piersiowej , ramion i triceps nacisnąć sztangą nad głową , aż łokcie są wyprostowane i zablokowane . Opuść sztangę z powrotem do klatki piersiowej powoli , pod pełną kontrolą i naciśnij wagę jak gwałtownie , jak jesteś w stanie bez użycia napędu nogę lub w inny sposób tracąc równowagę. Powtórz tę wiertarkę do czterech zestawów sześciu do ośmiu powtórzeń .
I Odwrócenie rzuca

Wykonaj odwrotne rzuca dla złożonego ruchu niższe ciała do ziemi swój metabolizm , pomagając spalić dodatkowych kilogramów . Odwróć rzuca można przeprowadzić zarówno z sztangą całej plecach lub parę hantlami , ale po raz pierwszy użytkownicy tego ćwiczenia należy trzymać się trzymając hantle na swoich stronach , aby zminimalizować możliwość utraty równowagi . Stań wygodnie z nogami na szerokość ramion . Zainicjować ruch , biorąc długi krok do tyłu ( ale nadal stoi i czeka w całym ) . Po plecach stopa jest na ziemi , z pięty podniesiony imasa na kulki z nogą , zejść przy zachowaniu tułowia jako sztywne i proste , jak to możliwe , aż do tylnej kolana szczotki ziemi. Odwrócić za pomocą mięśni przedniej nodze stanąć kolejny krok do przodu , jak to zrobić , aby powrócić do swojej neutralnej pozycji wyjściowej . Alternate nogi , powtarzając za dwa do trzech zestawów ośmiu do 10 powtórzeń na nogę. Imperium