Jak kontrolować ADHD bez leków

Istnieje wiele sposobów , aby kontrolować ADHD bez użycia leków. Alternatywne opcje muzyka i naturalne leczenie może skutecznie pomóc kontrolować objawy ADHD dla wielu ludzi . (wniosek 2 ) Podczas gdy opcje naturalne leczenie może być w stanie zastąpić w niektórych przypadkach leki , kontrolowania ADHD może wymagać kombinacji leków i naturalnych metod leczenia . Jeśli to możliwe , spróbuj alternatywnego leku lub terapii przed podjęciem leczenia, i zawsze współpracować z lekarzem , aby ustalić najlepszy przebieg leczenia kontrolować swoje objawy ADHD . Instrukcja
1

udział w terapii behawioralnej , aby kontrolować objawy ADHD . Porozmawiaj z tymi, najbliżej ciebie , i pomóc im zrozumieć objawy i co mogą zrobić , aby pomóc . Według The Healing Center On-Line ,organizacja związana z University of Saskatchewan College of Medicine , jest nagradzane i zachęcał podczas pokonać your ADHD i wykazują pozytywną cechę lub zachowanie może pomóc zmniejszyć objawy. Behawioralne zarządzanie obejmuje zwiększenie poczucia własnej wartości , zyskując uznanie i aprobatę innych i poprawiając poziom koncentracji , wykonując czynności , które lubisz .
2

unikanie niektórych pokarmów może pomóc kontrolować objawy ADHD . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , osoby z ADHD powinny unikać lub ewentualnie wyeliminować sztucznych barwników , zwłaszcza czerwone , żółte i zielone ; Dodatki chemiczne, takie jak BHT i BHA ; produkty mleczne ; przetworzone lub rafinowane pokarmy ; jaja ; czekolada ; i białej mąki . Pokarmy, które zawierają salicylany powinny być ograniczone lub ich unikać. Należą do nich jagody , jabłka, goździki, winogrona , pomarańcze, papryka , pieprz i chili w proszku , suszone śliwki , śliwki , pomidory. Wyeliminowanie produktów mlecznych z diety może mieć zasadnicze znaczenie w kontrolowaniu ADHD . Według Ostrzejsze Centra umysł alergii i wrażliwości na nabiał może powodować objawy ADHD - Jeśli jesteś uczulony lub wrażliwe na produkty mleczne , twoje ciało będzie tworzyć przeciwciała przeciwko białku mleka , które niszczą komórki produkujące insulinę i prowadzić do objawów ADHD . Główną korzyścią z nabiału , wapnia , może być zastąpiony przez dodanie zielone warzywa liściaste , napoje na bazie soi i sok pomarańczowy wzbogacony w wapń do swojej diety .
3

Dodanie niektórych pokarmów w diecie może również pomaga kontrolować objawy ADHD . Ostrzejsze Centra umysł sugeruje jeść więcej pełnoziarnistych produktach . Healing Center On -Line proponuje bilansowania ilości węglowodanów i białek , co jeść przez włączenie mnóstwo świeżych owoców i warzyw w diecie . University of Maryland Medical Center zaleca dodanie omega-3 kwasy tłuszczowe, takie jak siemię lniane , do swojej diety i suplementów cynku .
4

Włączenie ziołowych suplementów diety do diety . Zioła , które mogą pomóc kontrolować objawy ADHD , według Uniwersytetu Maryland Medical Center , m.in. ginkgo biloba , Panax ginseng , melatonina , St John S dziurawca i wyciąg z kory sosnowej . Można je znaleźć w każdym sklepie ze zdrową żywnością oraz w większości dużych sieci sklepów spożywczych .
5

zwiększyć swój nastrój z codziennego masażu terapii . University of Maryland Medical Center twierdzi , że leczenie masaż może zwiększyć szczęście , zmniejszają się wiercić i nadpobudliwość , i pomóc w koncentracji . Centrum zaleca również szkolenia relaksu, medytacji i muzykoterapię kontrolować objawy ADHD . Tego typu zabiegi powinny być używane do zarządzania objawy , nie leczyć zaburzenia podstawowej . Imperium