Błonnik psyllium Seed

nasiona Psyllium jestznanym źródłem błonnika rozpuszczalnego w wodzie , i uważane przez United States Food and Drug Administration jako skuteczne w zmniejszaniu stężenia cholesterolu we krwi. Błonnik psyllium nasion stosuje się również do oczyszczania układu jelit i okrężnicy , zmniejszając tworzenie się odpadów i toksyn w organizmie. Używa

nasiona Psyllium ma wiele zastosowań od łagodzeniu zaparcia się do zmniejszenia poziomu cholesterolu . FDA przyznaje również, że psyllium może obniżyć ryzyko wystąpienia chorób serca . Ci, którzy cierpią z powodu przewlekłego stosowania biegunka psyllium , aby zwiększyć masę wypróżnień ; jednak również zachęca wypróżnienia w tych, którzy cierpią zaparcia , ponieważ absorbuje ciecz z jelit , wypychanie waste.Suggested obsługujących rozmiary nasion psyllium na zaparcia jest jedna łyżeczka z 8 uncji szklanka wody trzy razy dziennie. Na oczyszczenie jelit , weź dwie łyżeczki. z 8 uncji z wodą trzy razy nadobę. Aby uzyskać najlepsze wyniki , weź porcję psyllium z 8 uncji wody, a następnie przez dodatkowe 8 uncji w celu zapobiegania odwodnieniu i utrzymywania jelita płynące. Zawartość włókna psyllium pochłania wilgoć w jelitach , która może spowodować odwodnienie , jeśli nie jesteś ostrożny.
Zawartości włókien

każde 100 gramów nasion psyllium istnieją 71 g błonnika rozpuszczalnego w wodzie. Że sama ilość innych włókien , takich jak otręby owsiane daje tylko 5 gramów błonnika . Nasiona psyllium występują wspólnie, ponad -the-counter suplementów włókien tym Metamucil . Każda porcja Metamucil zawiera około pół grama psyllium seeds.You może także znaleźć całe nasiona psyllium na fizycznej lub zdrowia żywności stores.Each osoby powinny otrzymać co najmniej 25 gramów błonnika w swojej diecie każdego dnia do regulowania funkcji jelit i jelit .

Rozważania

zawsze porozmawiać z lekarzem o zastosowaniu wszelkich ziołowy suplement , aby upewnić się , że jest właśnie dla Ciebie . Osoby, które mają wrzody lub niedrożności jelit nie należy używać nasion psyllium , ani nie powinny tych, którzy są otyli lub mają cukrzycę . Łódź

Ważne jest, aby wziąć psyllium z dużą ilością wody , aby zapobiec zadławienia . Ponieważzioło towłókno , biorąc go bez co najmniej osiem uncji wody może powodowaćpęcznienie włóknistych zioło w przełyku lub gardła . Imperium