Witaminy i minerały w Oliwki

oliwki zostały zjedzone przez tysiące lat , pochodzące z starożytnych cywilizacji Rzymu i Aten . Drzewa oliwne uprawiane są w regionie Morza Śródziemnego i innych podobnych klimatów na całym świecie , takich jak Peru, Izraela , RPA, Kalifornii i Chile . Małe , okrągłe owoce są pożywne , zawierający kilka witamin i minerałów . Wapnia

Oliwki zawierają więcej niż 100 mg wapnia w 100 gramach . Minerał odgrywa zasadniczą rolę w rozwoju mięśni i krzepnięcie krwi. Pomaga również funkcję mięśnia sercowego i impulsy nerwowe podróży . Twoje kości są wykonane z wapnia i fosforanów i potrzebują więcej wapnia , jak przebudować się . Bez wystarczającej ilości , osteoporoza może ustawić w. oliwki wapnia w parach z fosforu i magnezu dla optymalnego zdrowia serca .
B Witaminy

Oliwki zawierają witaminy B2, B3 (znany niacyna ) , i B6 , które wspomagają rozwój silny układ nerwowy. Witaminy z grupy B pomagają metabolizm , ponieważ pomagają zmiany ciała węglowodanów w żywności jecie do glukozy , która jest paliwem . Daje to energiczny uczucie. The B kompleks witamin również odgrywać rolę w metabolizmie białek i tłuszczów . Twoje oczy, włosy , skóra i korzyści wątroby z witamin z grupy B w oliwek . B3 lub niacyna , konkretnie, obniża poziom cholesterolu , poprawia krążenie , zbyt . Imperium miedzi i żelaza

Oliwki sądoskonałym źródłem miedzi minerał śladowy . W rzeczywistości , to jest to najlepsze źródło owoców dla niego. Miedź w pomoce organizmu wchłanianie żelaza , które wzmacnia mięśnie i kości . Współpracuje z enzymów katalizuje utlenianie żelazka . Musisz żelaza o uzdrowienie , reprodukcji , metabolizm, wzrost i zapobiega anemii . Żelazo i miedź są również niezbędne dla zdrowego krwi .
Cynk

odeprzeć przeziębienia i zdrowym jedzeniem oliwki do cynku . Mikroelement jest drugi w znaczeniu tylko żelaza i znajduje się w każdej komórce w organizmie . Jest to ważne w procesie trawienia , jak również kontrolowanie stężenia insuliny . Enzymy w cynk pomaga rozkładać alkoholu , pomaga leczyć rany i jest niezbędna w rozwoju , wizji , skrzepy krwi , układu odpornościowego i reprodukcję . Ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające , cynk izoluje ciało od wolnych rodników , które mogą powodować inne problemy zdrowotne , takie jak starzenie się oraz raka . Jeśli nie masz wystarczająco dużo cynku może być utrata masy ciała , kurza ślepota , nieodebranych miesiączki , utrata apetytu lub trądzik. Imperium