Zmniejszenie naturalne kortyzolu

Kortyzol jest wytwarzany w gruczołach nadnerczowych . Jest tohormon, który jest tworzony w chwilach stresu psychicznego i fizycznego . Z tego powodu , kortyzolu został nazwany" hormonem stresu "; Jednakże , jego cele obejmują również regulacji układu sercowo-naczyniowego, które zawiera ciśnienia krwi, jak również w jakikorpus wykorzystuje tłuszcze i proteiny. Podczas gdy poziom kortyzolu jest ważnym hormonem do naturalnych funkcji organizmu , nadmierne kortyzolu z powodu wysokich sytuacjach stresowych może powodować dolegliwości fizyczne. Następujące naturalne środki mogą bezpiecznie zmniejszenia poziomu kortyzolu w systemie. Witaminy B5 Suplementacja

witaminy B5, który jest znany również jako kwas pantotenowy , stosuje się do kontrolowania i zarządzania poziomami naprężeń . W organizmie, w tym witaminy działa stabilizacji hormonów stresu , zwłaszcza kortyzolu , jak zwiększyć wytwarzanie hormonów przeciwwagęnegatywny wpływ stresu . Dzięki zdolności do kontrolowania wydzielania kortyzolu , jest idealnym miejscem dla tych, którzy próbują stracić na wadze , ponieważ nadmiar kortyzolu powoduje, że organizm do utrzymania tkanki tłuszczowej. Witamina ta może być spożywany w formie dodatku; jednak niektóre pokarmy , takie jak orzechy, chleby z pszenicy i jaj wszystkie zawierają wysoki poziom witaminy B5.It zaleca się przyjmować co najmniej 50 mg witaminy B5 na co dzień. Upewnij się, że nie zużywają tej witaminy w ciągu 30 minut po wypiciu soku owocowego , i vice versa .
Medytacja

Jedną z najbardziej skutecznych metod kontrolowania stresu i tym samym zmniejszenie ilości kortyzolu w systemie jest medytacja . Medytacja może być wykonane w dowolnym czasie w ciągu dnia; Jednak, aby zredukować stres , medytować rano , po południu lub w prawo, przed udaniem się do bed.Prior do medytacji , upewnij się, że masz na sobie luźną odzież i wyłącz wszystkie rozpraszające hałasy , takie jak zegar , telewizji lub radia . Możesz medytować w pozycji siedzącej lub leżącej , jeżeli jest bardziej wygodne dla Ciebie . Rozpocząć medytację koncentrując się na oddychaniu . Weź głęboki wdech , czując twoje płuca wypełniają się powietrzem , a następnie powoli zwolnić to powietrze . Podczas wydechu , obraz uwalniając cały swój stres. Podczas oddychania , koncentrują się na relaks każdy mięsień w twoim body.Start z palcami; wyobrazić, palce uwalniając wszelkie napięcia . Swój sposób pracy swoje nogi, tułów , przez ramiona i wreszcie szyję . Osiągnięcie pełnego relaksu może zająć więcej czasu niż pierwotnie sądzono , zwłaszcza jeśli są bardzo napięte od stresu . Raz całe ciało wydała swój stres , po prostu skupić się na oddechu , starając się wyeliminować błędne myśli z umysłu . Imperium