Metody naturalne , które pomogą Stop Smoking

Jeśli chcesz rzucić palenie , ale trudny czas namawia się do przodu , pod uwagę liczne zalety . Byłych palaczy cieszyć się lepszą jakość życia niż ich świszczącego odpowiednikami . mają mniejszą skłonność do choroby i zmniejszenie ryzyka wystąpienia udaru mózgu i raka gardła , jamy ustnej , przełyku , płuc , nerek , pęcherza moczowego , wątroby . Po roku będziesz miał 50 procent mniejsze ryzyko ataku serca niż w przypadku palenia i nadal po 15 latach ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest takie samo jakniepalący jest . Dziurawiec

St Dziurawca,naturalny suplement znany do zwalczania depresji , działa zmniejszając apetyt na palenie poprzez zwiększenie poziomu dopaminy w mózgu . Ten poziom spada przy zamykaniu i jest często związane z misternie pragnienia nikotyny . Dr Alexander Glassman New York Psychiatric Institute przeprowadzili badania, które połączony zależność chorych na nikotynę do ich pragnienia lekarstwami się na poważną depresję .
Metoda Zmiana

Uzależnienie jest tworzenie nawyku; większość badań twierdzą, że trwa sześć tygodni, aby przełamać nawyk , ale zastąpienie go zdrowej jestznacznie łatwiejszy sposób, aby wypełnić pustkę pozostawioną przez uzależnienie którą próbujesz złamać . Proste głębokie ćwiczenia oddychania może być skuteczne w redukcji głód nikotynowy , które na ogół trwa od trzech do pięciu minut. Zachcianki ustne trwać znacznie dłużej niż nikotyna pragnienia ( nictotine przechodzi z systemu w ciągu 48 do 72 godzin ) , a jeśli się obawiacie, przybiera na wadze , może być najtrudniejsze bitwy . Siekanie się świeżych deskami Marchew i seler i po nich łatwo dostępne , gdy znajdziesz się chce zablokować w Ho -Ho pomoże uniknąć niechcianych przyrostu masy ciała i pomóc spełnić swoje ustne pragnienia. Jeśli jedzenie jest niewygodne , aromatyzowane wykałaczki może być dobrym substytutem .

Aspekty psychologiczne

Wielu palaczy znaleźć sukces w terapii alternatywnych . Hipnoterapii , która odnosi się do podświadomych aspektów palenia , jest skuteczny w pomaganiu tym, starając się zerwać z nałogiem . Zrozumienie psychologiczne powody palenia może powiedzieć, co by uniknąć sytuacji, więc nie są kuszeni , aby zapalić . Zrób listę sytuacji i godzinach najbardziej pragną papierosa i ocenić go . Czy palisz więcej energii ? Coraz więcej odpoczynku i ćwiczeń pomoże; nawetszybki, energiczny spacer będzie się rozrusza serce .

Czy jest to bardziej dla przyjemności ? Znaleźć sposoby, aby leczyć się - być może z pieniędzy można zaoszczędzić poprzez rzucenie . Nagradzanie się do nie palenia zmienia swój światopogląd psychologiczny o "robienie bez " papierosów . Czy jesteśskrzypkiem ? Utrzymać biurko w pełni wyposażony w kredki , piłeczki antystresowe i miejscach wartych rogal i pieścić . Jest stres? Unikanie stresujących ludzi i sytuacje, nie zawsze jest to możliwe , ale z wykorzystaniem technik relaksacyjnych , a nie chwytając na papierosa , to kolejny sposób , aby zmniejszyć liczbę papierosów palisz . Imperium