Jakie są Kegels

? Przez całe życie nauczyć się dbać o swoje ciało i ćwiczeń mięśni zachować mobilność i wytrzymałość . Nie ogranicza się do mięśni , które tworzą sylwetkę. Mięśnie , które trzymają się pęcherza , a kobiet macicy i mięśnie dna miednicy muszą pracować zbyt . Do takiego treningu mięśni trzeba Kegels . Identyfikacyjne

Kegels są ćwiczenia dna miednicy , nazwane dr Arnold Kegel , gdzie można nabyć mięśnie używane zatrzymać przepływ moczu i uwalniania .
Efekty

wzmocnienie mięśni dna miednicy mogą zapobiec moczu , przygotować ciało kobiety do porodu pochwowego stresu i leczeniu problemów związanych z prostatą .

Rozważania

Kegels , podobnie jak inne ćwiczenia powinny być wykonywane w sposób ciągły , aby utrzymać siłę mięśni . Spróbuj 10 zestawów 3 sekundy kilka razydziennie i pracować do już planowane zestawy .
Ostrzeżenie

Doing Kegel ćwiczenia , kiedy trzeba oddać mocz , zasadniczo gospodarstwa w mocz, mogą w czasie osłabienia mięśni i odwrotnie prowadzić do nietrzymania moczu .
Zabawa Fakt

Kegels może prowadzić do korzyści seksualnych , jak wzmocnić mięśnie dna miednicy , to dokręcić pochwy oraz u mężczyzn prowadzić do silniejszych erekcji . Imperium