Jak Chill gorąca Z Ziołami

Uderzenia gorąca nie tylko dokonać menopauzie gorąco - mogą spowodować nieprzyjemne uczucia niepokoju i dyskomfortu . Wiele kobiet bardzo cierpieć w czasie , gdy ich hormony zmieniają , zwykle około 50 roku życia . Jeśli nie chcesz brać hormonów syntetycznych w postaci hormonalnej terapii zastępczej , zioła , witaminy, dieta i ćwiczenia mogą pomóc , aby się zrelaksować menopauzie ciepło i wzmocnić swoje zdrowie podczas tego przejścia . Alternatywne środki działają inaczej dla różnych kobiet , więc może trzeba trochę poeksperymentować z ziołami i schematów wymienionych . Dla niektórych kobiet ,proste dodawanie suplementy witaminy E może zrobić wielką różnicę w łagodzeniu ich gorąca . Dla innych, niektóre z ziół wymienionych tutaj można dodać do ich komfort . Miej cierpliwość , które mogą być trudne w okresie menopauzy , i może znaleźć ulgę . Rzeczy, które musisz
Witamina E kapsułki
Ginger Root Katowice VITEX jagody
Black roota cohosh Obrazów Motherwort
Czerwona malina liść liść
Kava ​​kava korzeni
Valerian root
Damiana liść
Dong korzeń quoi
Meksykańska wild Yam Obrazów, olej z nasion lnu lub olej z wiesiołka kapsułki

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź kapsułki witaminy E codziennie . Możesz wziąć 400 jm ( jednostek międzynarodowych ) do trzech razydziennie , ale nie przekracza 1200 jm na dobę .
2

Oprócz witaminy E , może chcesz spróbować biorąc kapsułki lub parzenia herbaty Nalewka z lub niektóre z następujących ziół : korzeń imbiru , Vitex jagody , czarny korzeń cohosh , pospolity liść, liść czerwonej maliny , Damiana liść, korzeń dong quoi , Mexican wild Yam . Poeksperymentować trochę w oparciu o to, co można znaleźć w naturalnej żywności sklepie. Różne kombinacje mogą mieć różną skuteczność w różnych kobiet .
3

napięcia , lęku i bezsenności , że menopauza może powodować , kava kava spróbować pierwiastek lub korzeń kozłka , zwłaszcza przed snem .
Tanie 4

Przełącz na niskiej zawartości tłuszczu, dieta , która zawiera olej z nasion lnu i kwasy tłuszczowe omega-3 , które znajdują się w rybach zimnowodnych takich jak łosoś . Również jeść dużo czarnej fasoli , soczewicy czerwonej i produktów sojowych , takich jak tofu i mleko sojowe .
5

ćwiczeń przynajmniej cztery godziny w tygodniu. Świeże powietrze i głębokie oddychanie może również pomóc . Imperium