Naturalne leki w celu obniżenia stężenia glukozy we krwi

Wysokie stężenie glukozy we krwi jeststan zwany hiperglikemią . Jeśli hiperglikemia nie jest właściwie zarządzane ,następnym krokiem jest cukrzyca typu II . Diety i inne zabiegi naturalne mogą zmniejszyć wysoki poziom cukru we krwi , aby zapobiec wystąpieniu cukrzycy . Dieta

Dieta jestnajlepszym sposobem , aby utrzymać poziom glukozy we krwi w normie . Żywnośćczłowiek spożywa mają bezpośredni wpływ na ilość glukozy we krwi . Węglowodany są rozkładane w organizmie jak glukoza i wykorzystywane do energii . Niektóre produkty rozkładają się na glukozę szybciej niż inni . Ten szybki podział prowadzi do wzrostu stężenia cukru we krwi . Proste węglowodany takie jak cukry spowodować skok w poziomie , a warzywa nie załamać tak szybko . Wybierz dietę, która jest zrównoważona z chudego białka i węglowodanów złożonych , takich jak owoce i warzywa . Użyj , aby wybrać indeks glikemiczny potraw , które będą miały jak najmniej wpływ na poziom glukozy , jak to tylko możliwe. Indeks przypisuje wartość liczbową do każdej żywności i umieszcza go na liście w zależności jak to wpływa na poziom glukozy we krwi . Patrz źródła na link do indeksu.
Ćwiczenie

Zdobądź co najmniej 30 minut ćwiczeń pięć dni w tygodniu w celu zmniejszenia stężenia glukozy . Ćwiczenie wykorzystuje glukozy w organizmie w postaci energii , co zmniejsza poziom cukru we krwi . Aktywność fizyczna ma wiele korzyści zdrowotnych wraz z utrzymywanie stężenia glukozy we krwi w normie . Zacznij powoli z wykonywania rutynowych , jeśli jest nowy . Trzydzieści minut może byćwysoki cel dla niektórych, więc złamać go w odstępach co 10 minut , a nie tyle, ile możesz. W ciągu kilku tygodni będzie osiągnąć cel 30 minut . Imperium Stress Relief

Stres może mieć wpływ na poziom glukozy we krwi , jak również. Kiedy człowiek jest w ciężkim stresem emocjonalnym lub psychicznym , poziom cukru we krwi wzrasta . Poświęć trochę czasu na co dzień dla siebie . Ćwiczenie to świetny lek stres dla niektórych, ale medytacja może również oczyścić umysł i zredukować stres . Unikaj sytuacji stresowych . To nie jest łatwe , ale gdy jesteś świadomy , że stres trwa przejazd na zdrowie , podejmują kroki , aby zachować go do minimum . Znajdź coś, czego cieszyć jak pięknej muzyki lub spacer w lesie w celu łagodzenia stresu codziennego życia . Imperium